那些關於抗衰老的秘密！

《我的前半生》大結局了。大家熱議劇中的愛情觀、職場觀。我只草草的掃了幾眼，對劇情無感，倒發現馬伊琍這麼多年，保養的相當不錯。相比起10年前的夏琳，馬伊琍的臉，靜態皺紋少，有40歲女性正常的兩頰下垂感，但沒有玻尿酸和肉毒素感，反而顯得真實可愛。

40歲的羅子君VS30歲的夏琳拿馬伊琍做例子，希望給大家在護膚抗衰老上做一個正確的標杆：在正常年齡基礎上，減緩皺紋的產生時間點，保持皮膚緊緻，有正常光澤和質感。畢竟企圖通過過量注射，變成20歲的嬌俏少女，最後的結果總是差強人意：

圖上這位是蕭薔同志新近的照片。

老化主要分為「外原性老化」和「內源性老化」兩種。NO.1 誘因外源性老化（extrinsic ageing），來自人體外的環境，包括紫外線，不適宜的溫度和污染的空氣。其中最主要的是紫外線，常被稱為Photoaging。內源性老化（intrinsic ageing），又叫自然老化，內源性老化的誘因很多，壓力、內分泌紊亂、睡眠不良都可能導致。NO.2 老化的表現皮膚老化與年輕的皮膚相比，老化皮膚呈現的狀態是，乾燥，暗沉，彈性組織退化，皮膚變薄，皮脂腺分泌減少。下圖年輕肌膚和老化皮膚從結構上的對比

而老化皮膚的終極形態，則是膠原蛋白的流失，造成的皮膚下陷，形成皺紋。

筋膜層老化皮膚皺紋還不是最可怕的。如果我們從真皮層往下繼續探索，還有皮下脂肪、筋膜層、肌肉。筋膜層的衰老，則會導致面部的下垂。

筋膜層像是一張網，在皮下支撐著面部脂肪墊，年輕時候，即使皮膚本身有痘痘、雀斑等瑕疵，但筋膜層緊繃，仍能顯得年輕。隨著人體老化，筋膜層的膠原間質發生變化，逐漸失去彈性，無法支撐脂肪墊，引起下垂，形成了我們常見的一種「垂垂老矣」的老態。下圖是一個筋膜層提升項目的示意圖，大家也可以當成，筋膜老化前後的對比：

皮膚本身質地變化不大，都是毛孔細膩，白皙。但是筋膜層提升後，至少起到了5歲的減齡效果。所以，有些人的臉上雖然皺紋不多，但是筋膜層鬆懈，但是仍會給人衰老感。相反，即使臉上有細紋，但肉沒垮掉，也會顯得神采飛揚。劉嘉玲和關之琳的合照，是這兩種狀態的一個不錯的寫照：

關之琳臉部並沒有明顯皺紋，但是卻比劉嘉玲顯老，也是因為兩頰比較垮造成的。皮下脂肪流失除了皮膚和筋膜層外，皮下脂肪也會隨著年齡推理減少以及位移，造成衰老感。

皮下脂肪的位移和筋膜層支撐力降低有關，也與重力的日益影響有關。常見的脂肪墊位移是顴脂肪墊——俗稱蘋果肌——的下垂，下圖做了一個蘋果肌下垂的示意：

一張教科書上的圖片，比較清晰的展示了脂肪墊的移動。而皮下脂肪的減少，則與細胞老化後，負責生成脂肪細胞的mRNA 表達力下降密切相關。皮下脂肪減少後，常見的面部問題就是眼眶凹陷，兩頰乾癟。拿女神張曼玉做個例子。圖片里的兩張照片上，女神的蘋果肌都有下垂，法令紋明顯，但左邊的一張，眼眶凹陷，明顯要比右邊的顯年齡。

左邊的面部狀態像是40歲，右邊則顯得只有30+所以，我們在談論抗老的時候，皮鬆、肉垮、不飽滿，同時發生，相輔相成。皺紋、下垂、乾癟齊頭並進的，而要減緩皮膚衰老，也要三手都要抓，三手都要硬才行。

不管是皺紋，下垂還是乾癟，都只是老化的表現。老化產生的原理，在學術界和護膚領域，比較受到廣泛認可有兩種：自由基學說及非酶糖基化衰老學說。對應到護膚領域，則是我們常說是抗氧化和抗糖化。NO.1 抗氧化和自由基自由基，是人體細胞代謝的產物，氧化能力極強。低濃度自由基會參與細胞免疫，對於抗局部感染等具有一定的作用。過量的自由基則對不飽和脂肪酸、蛋白質分子、核酸分子、細胞外可溶性成分以及膜脂質等有破壞性作用，造成皺紋、下垂以及皮下脂肪減少。過量的自由基來源於紫外線，環境污染，不健康的生活習慣，以及壓力，甚至機體炎症（比如長痘痘、發燒）

自由基無時無刻不在產生對於皮膚來說，自由基與不飽和脂肪酸的結合，會生成脂褐素（老年斑）。而對DNA的攻擊，則會導致膠原蛋白、皮下脂肪生成受阻。最後，它當然也會攻擊蛋白質本身，使得膠原蛋白變性，筋膜層失去彈性。NO.2 非酶糖基化當人體新陳代謝變慢、攝入糖分過多時，血液中便會出現多餘的糖分遊離。這些糖分通過非酶糖基化反應，與膠原蛋白反應，使膠原蛋白斷裂或紊亂，這就是我們常說的皮膚的糖化反應（Glycation）。

非酶糖基化造成的後果是：皮膚失去彈性，變暗黃，出現皺紋。另外，光照、輻射，糖尿病等也會加快皮膚的糖化。

衰老是個複雜的過程，抗衰老也是一場慘烈且必將失敗的戰爭。而具體來說，抗衰老的手段，可以比作一個金字塔，下方是基石，上方則是不可常用高精尖武器和手段：

抗衰老的金字塔1、防晒如果說造成衰老的元兇是自由基和糖分。那麼我們切斷自由基產生的源頭，減少糖分攝入，增加身體新陳代謝即可。切斷自由基產生，在行動上，我們能做的最多的事情就是「防晒」（可以參看前文）另外，保持心情舒暢，減少壓力，適當運動，保證睡眠也是必不可少的。這些雖然都像是老生常談，但是確實是行之有效的辦法，大家回想下周圍的人，一般來說，壓力大，焦慮感強的，皮膚狀態不會特別好。2、抗氧化+抗糖化如果衰老的源頭是自由基和糖化過程，那麼我們就抗氧化和抗糖化，把傷害降到最低。抗氧化成分在護膚品中很常見，普通的維生素C，維生E，各種植物多酚(石榴、葡萄類提取物)、麥角硫因、SOD（對就是大寶那個）、白藜蘆醇、艾地苯等都被證實有不錯的抗氧化效果。抗氧化不像是美白，有一個外在的衡量標準。所以對抗氧化的感受上，會比較主觀。以我自己為例，我在使用抗氧化產品後，主要的改善是：白天用後，膚色不易暗沉，晚上用後，膚色第二天更乾淨白皙。經典產品挺多，列舉一些我用過，並且至少有體會改善的產品：Topix三重抗氧化精華美亞-￥533.9

Topix 是一家美國葯妝品牌，繼承了美式護膚的十大全補，用藥勇猛的特點。成分：以植物提取主打抗氧化，茶多酚、白藜蘆醇、大豆提取和迷迭香提取。搭配了一點點果酸，幫助皮膚新陳代謝，對改善暗沉也有一定的幫助。體驗：雖然是精華，但是有點像霜的質地，Mat感，很適合夏天當面霜用。幫助下午臉色不會暗沉。伊麗莎白雅頓鉑粹御膚滋養晚霜美亞-￥921.39

雅頓是我最喜歡的護膚品牌，不再贅述。艾地苯也是最近10年，讓人印象深刻的抗氧化成分。成分：除了艾地苯之外，搭配了維C、維E和視黃醇，十大全補。體驗：十分厚重，用了它基本上不會再想用其它精華或者乳液了。用了它基本上不會再想用其它精華或者乳液了。但是第二天，視覺上就能體會到的皮膚的透亮感，會讓人想當場下單，再來三瓶！歐緹麗臻美亮白精華液官方零售價-￥520.0

歐緹麗是法國葯妝，主打各種葡萄提取，這款精華，我今年春天用過，國內主打是美白，實際上主要可以用在抗氧化、提亮上。成分：維E和葡萄提取主打抗氧化，比較溫和，保濕也不錯，適合春秋過渡用。體驗：有點黏，直觀感受非常保濕，很溫和，同時見效也更慢。日常用能延緩粉底暗沉2-3個小時，一個月後的自己拍照做過對比，能明顯感到皮膚透亮感增強。抗糖化抗糖化和抗氧化本就緊密相關。許多抗氧化的成分比如白藜蘆醇、植物多酚也被證明能起到抗糖化效果。除此之外，肌肽，硫辛酸是這些年抗糖化成分的重點著力方向。抗氧化產品，多少還能令人在視覺上有皮膚透亮，不易暗沉的直觀的感受，抗糖化的護膚品的效果，則很難從肉眼體會。所以在抗糖產品的選擇和使用上，我會傾向於用直白、簡單產品，作為日常保養的輔助。The Ordinary5%硫辛酸原液美亞-￥120

The Ordinary是最近冒頭的平價原液品牌。走的都是高濃度原液的路線。價格也很便宜，最近似乎雅詩蘭黛在考慮收購它。成分：無水的配方，使用的丙二醇做溶劑，配合5%的硫辛酸。沒了。乾淨直接體驗：有點黏的水狀質地，流動性好。好處是，多塗了這一層，使用負擔不會太明顯。硫辛酸一直強調自己強抗氧化、抗糖化性，但是我使用的視覺感覺不強烈，會在用日系乳液的時候搭配使用，完善抗氧、抗糖效果。杜克AGE抗糖化無齡面霜官方零售價-￥1760.00

國內的名字叫做「緊緻塑顏精華霜」，價格比較貴，建議走海淘。 成分：這款面霜實際上主打的是波色因，起到抗糖化作用的是4%歐洲越桔提取物。體驗：Mat質地，同時並不會覺得干。持續使用一段時間後，面部會有飽滿感，連帶顯得毛孔也會小一些。3 促進皮膚新生如果鬆弛已經發生，依靠塗抹，可以刺激膠原蛋白再生，緩解下垂和鬆弛。目前，在恢復促進真皮層彈性上，一般公認的比較有效的成分有果酸、視黃醇及其衍生物、胜肽、波色因等。各個成分作用機制各不相同，所以很難橫向比較誰強誰弱。我比較建議大家多試，找到對自己比較有效的成分，然後再深挖其中的好產品。果酸果酸能增進上皮細胞新陳代謝的速度。另一方面，可刺激真皮層的玻尿酸、黏多醣、膠原蛋白及彈力纖維的增生及重新排列，皮膚變得緊實，細紋和皺紋也會跟著減少。果酸系列其實也夠寫一大篇的了，而我個人用下來，效果也肉眼可見的，有下面兩款，不過果酸一般都有一定刺激性，入手還請謹慎寶拉珍選煥彩果酸柔膚精華乳天貓-￥298.00

寶拉大媽作為成分派博主代言人，自己的產品在堆料方面，還是捨得下手，搭配得宜的。成分：主要依靠「羥基乙酸」完成果酸的作用。搭配神經醯胺和一些植物提取協助抗氧化和保濕。防腐體系也相對安全，沒有香精。體驗：稀薄乳液狀，適合夏天用，需要建立耐受。對痘印和暗沉的效果比較好，在1-2周後，肉眼能感受到T區油膩感減少，並且皮膚通透感變好。菲洛嘉煥顏滋養晚霜國內代購-￥500左右

Filorga是幾年前慢慢在國內走紅的一個法國葯妝品牌。在用料和膚感以及照顧大眾使用感受上，平衡的很好，有點理膚泉的感覺，但是又不像理膚泉在新成分上那麼銳意進取，反而給自己少挖了一些坑。成分：同樣也是「羥基乙酸」主打，輔助的有視黃醇、維C, 以及一些抗氧化、保濕成分。英文名Sleep and peel cream 更準確一些，有剝落作用的一款晚霜，但是沒有有效的舒緩成分抗住，恐怕一些人會因為刺痛而棄用。體驗：輕乳霜質地，用上去臉會有點發熱，我一般重點用在T區，直觀感受是第二天閉口會好一些，眉間的一條小細紋會因為肌膚狀態變好，而變得幾乎看不見。視黃醇及其衍生物視黃醇（維A酯）及其衍生物，可以阻止膠原蛋白分解，刺激皮膚成纖維細胞合成膠原蛋白。是一組實驗結果，使用是視黃醇和它的衍生物，使用後的皮膚，真皮層明顯變厚，同時皮膚表面的細紋也會減少。

關於視黃醇及其衍生物 ，也夠講一大篇的。注意兩點就好，一個是最好晚上用，二個是，其衍生物更溫和和穩定。我是個視黃醇重度愛好者，撿我比較喜歡的幾款產品先行推薦，後續可以單獨開文講它。伊麗莎白雅頓鉑粹御膚滋養晚霜中國亞馬遜-￥120

露得清在國內的產品線被各種閹割，好東西只能海淘。成分：以視黃醇為核心，搭配維E，VB5作為協助的抗氧化劑。沒有香精，軟管包裝，是平價包裝里，最有效避免氧化的一種。體驗：雖然是美國產品，但是一點不油，也是Mat質感，保濕差一丟丟，但是這些問題都不關鍵，因為一晚過後，帶來的皮膚飽滿的感，絕對讓人對這個100塊出頭的面霜，讚不絕口。Sunday Riley夜間精華油淘寶代購-￥750左右

Sunday Riley是個英國護膚品牌，最近一兩年開始在美妝圈紅起來。主打各種「油」，價格小貴，但是使用體驗不錯，把「油」也能做到吸收快，不油膩的感受。成分：以酪梨油為基底，添加了視黃醇酯類衍生物，輔助以各類植物提取精油，消炎，抗氧化。體驗：吸收得特別快！所以即使後續要用比較油的乳液或者面霜，也不會有影響。用網紅體來描述就是，第二天整個臉都嘭嘭的，像是在在發光~~胜肽、波色因這兩種成分相對小眾一些，護膚品品牌製造也有一定的門檻，我們日後有空再詳細八。在大眾所知的品牌里，Olay的新生塑顏系列中就有胜肽。波色因是歐萊雅家的專利產品，在歐萊雅，蘭蔻、HR、修麗可的抗老線中都能見到它的影子。我撿了兩個平價品推薦一下：Olay大紅瓶國內專櫃-￥260

大紅霜是我經濟拮据時候的最愛，到現在還心心念念想著它，期待哪天再度寵幸。成分：煙醯胺打頭陣，所以會有美白的感受。搭配的棕櫚醯五肽-4，則能刺激膠原蛋白再生，給人肌膚緊實感。同系列無香版的，從成分上來講，更可人一些。體驗：比Mat質地稍油一點，干皮會稍稍感覺到保濕力不夠，所以建議搭配一款保濕的爽膚水在前。大紅瓶也是少見的評價品牌中第二天就能感受到效果的，是一種微妙的「我今天氣色」不錯的感覺。歐萊雅復顏光學嫩膚撫痕精華乳專櫃價-￥190

歐萊雅集團總是不吝於把專利產品給自己的親兒子的。HR的波色因面霜，賣到3000元，到了歐萊雅線，300塊有找，找誰說理去？#就不要糾結幾個百分點的濃度了，300塊，要啥自行車？成分：精簡有效，主打波色因，圍繞著搭配了一些神經醯胺、維生素E做保濕、抗氧化的配角。比隔壁EL全家桶式配方，顯得高冷多了。體驗：稀薄的乳液狀，有一定保濕力，油皮或者干皮夏天后續不疊加乳液完全可以。改善效果有點玄幻，最初幾天有皮膚光彩照人的感覺，後續有點乏力感，或許也是因為我自己習慣了吧。整體還是很值得推薦的。4、醫美塗抹護膚品雖然是日常保養的重要手段，但可悲的是，如果對於已經發生的下垂、糖化、皺紋、塗抹幾乎是很見效的。一般即使保養再得宜，老化跡象也會在30歲左右出現，這個時候求助於醫美，或許是最直接的辦法。我作為已經30的女性，目前出現的問題是兩頰下垂，以及眉頭中間有一條極細的紋路。下面兩種醫美項目，也是我了解到的，最有效的方式，會在未來1年陸續嘗試。NO.1 超聲刀之前我在醫美和美容儀器里講過射頻，射頻一般能到達的深度在真皮層附近，超聲刀可以達到筋膜層，比皮下脂肪層還要深，局部溫度更高，其原理是通過對筋膜層的熱刺激，使得面部輪廓提升。

比較真實的超聲刀效果示意在一些美容App搜了一下，價格非常混亂，從3000到上萬都有。超聲刀實施過程中，因為比較疼，所以會上麻藥，需要一定的執業經驗和資質，所以還請大家找好醫院和醫生，最近看到的案例里，有人因為醫生操作不當造成面部不對稱或者兩腮凹陷。NO.2 注射靜態皺紋可以考慮玻尿酸填充，動態皺紋則可以用肉毒桿菌。

肉毒桿菌針對靜態魚尾紋比較真實的效果當然也可以兩者混合一起注射，需要要和醫生溝通好，以及醫生本身的經驗也很重要。同樣，請找正規可信賴的診所。

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