聽說你在跑步？那你知不知道跑步和啤酒之間的小秘密？

立秋之後，青島仍處於高溫狀態，

小夥伴們還堅持跑步嗎？

反正小編是跑兩步後自動變成了一條會吐舌頭的狗。

跑個5KM恨不得鑽進冰箱喝兩罐冰啤酒

那麼問題來了，跑完步到底能不能喝啤酒呢？

跑步喝酒的好處

提升恢復效率勝過礦泉水

據最新的科學研究表明，啤酒不僅不會影響運動後的水合作用以及恢復，甚至在促進跑後身體恢復方面比礦泉水的效果好很多。

《國際體育運動營養學》雜誌就在2015年刊登過一篇文章，16位運動員在訓練過後分別飲用礦泉水和啤酒，結果發現，啤酒不僅沒有造成身體大量脫水，反而比礦泉水更能促進身體的水合作用，提高恢復的效率。這是因為啤酒中的鈉可以在運動後更好地留住身體里的水分。

保護心臟健康

據美國心臟協會（AHA）的研究表明，對運動者來說，每天喝一聽355毫升左右的啤酒可以提高高密度脂蛋白的膽固醇水平，並能降低血液凝塊的形成，而這些正是降低心臟病發作和中風概率的關鍵因素。

減少訓練後肌肉疼痛感

其實，美國職業體育聯賽的不少專業訓練恢復師都會利用含有酒精的飲料幫助運動員恢復。澳大利亞的《國際運動與體育科學雜誌》（IJKSS）就在2014年刊登過這樣一篇研究報道，一位台灣的學者經過研究發現，在耐力訓練以及高強度的抗阻訓練之後，含有酒精的飲料，特別是啤酒，對於緩解肌肉疼痛有非常好的作用。

增加骨骼強度

根據美國國立衛生研究院的研究發現，能被人體吸收的硅在啤酒中以可溶原硅酸(OSA)的形式存在。而英國《自然》雜誌曾刊登過一項涉及1700名平均年齡為48歲女性的研究，結果發現常喝啤酒的女性骨骼會變強壯，從而降低患骨質疏鬆症的概率。研究還顯示，啤酒中還富含有助於保持骨骼健康的植物雌激素。

預防腎結石

啤酒就可以被認為是運動者最好的「腎臟清潔劑」。美國腎臟病學會臨床雜誌的研究發現，長期依賴於大多數含糖飲料，如汽水和果汁，將提升運動者患腎結石的風險。但如果適量攝入啤酒，那麼這些人可以減少41%患上腎結石的風險。

喝多少啤酒適合？

說了這麼多啤酒對於運動的好處，那麼，對於跑者而言，喝多少啤酒才對得起「適量」這個詞呢？事實上，大部分的研究機構對此都沒有嚴格的限定。國際田徑聯合會（IAAF）就對人體酒精含量和運動能力做過調查，然後得出了這樣一個指導意見。對於跑者而言，「適量」的概念是：

真的可以！

事實上，在歐美，各種邊喝啤酒邊跑步的比賽層出不窮，而其中最有名的就要屬「啤酒一英里跑」（BeerMile）了。「啤酒一英里跑」在1989年首創於加拿大，最初大部分的參賽人員是喜歡派對的大學生，後來作為賽事不定期舉辦。如今這個已經成為了一個影響全球，而且設立分站賽和世界總決賽的路跑大賽。很多馬拉松高手都來參加這項賽事。

盡情跑吧！元本精釀一直陪你！

這麼多論據，請放心大膽的喝起來，燥熱的夏天需要跑步和啤酒，元本精釀啤酒正是你最好的選擇！

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