中醫養腎的十種套路，男人都該看一看！

中醫認為，腎乃先天之本！腎的強弱決定著身體的健康，腎虧又名腎氣虛或是腎虛，其多為長期積累成疾。眾多的臨床經驗告訴我們，腎強者則體健，腎弱者則多病。

腎虧在生活中很常見，腎虧者常會有氣短自汗，腰肢酸軟，腿無力，做什麼事情都打不起精神的表現。同時，腎虧者時常會出現尿頻、面色晃白、遺精早泄等異常癥狀。

腎虧（腎氣虛）者，最忌有病亂投醫！對於腎虧，大家切不可因急於求成而用大補之葯進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物，而應慢慢調理。同時，大家還要注意腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的癥狀做不同的診治。

若想身體好，養腎護腎很重要！專家指出：為了自身的健康，日常一定要養成良好的習慣保護腎臟，以免發生腎虧，嚴重影響自身健康！

養腎護腎的注意事項一、科學合理飲食！大家一定要養成良好的飲食習慣，科學合理攝取身體所需的各種營養，多吃些有益於補腎的食物，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，再有核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

養腎護腎的注意事項二、注意身體補水！大家一定要多喝水，不要缺水。正所謂水乃生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

養腎護腎的注意事項三、不可忍尿憋尿！憋尿最傷腎，大家不要憋尿！膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

養腎護腎的注意事項四、保證良好睡眠！睡眠若不好，會影響腎功能！睡眠要充足，充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

養腎護腎的注意事項五、運動養腎護腎！俗話說的好——生命在於運動！通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

養腎護腎的注意事項六、吞津養腎護腎！口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

養腎護腎的注意事項七、房事要有節制！房事過頻往往是導致腎虧主要誘因之一。中醫認為，體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

養腎護腎的注意事項八、注意足底保暖！足部保暖是大家養腎護腎過程中不能忽視的一個重要環節。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

養腎護腎的注意事項九、勿過度喝飲料！軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度約為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，有些飲料酸鹼度甚至為2。5，飲用後體內酸鹼度明顯下降。腎臟是調節體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料會給腎臟帶來負擔，增加腎損傷的幾率。

養腎護腎的注意事項十、醉酒後忌濃茶！有人說飲酒後喝些濃茶可以解酒，其實這是一個誤區。雖然茶有利尿作用，但是醉酒人體內的酒精尚未來得及再分解，一旦此時從腎臟排出，會使腎臟受到大量乙醛的刺激，容易對腎功能造成傷害。故而，醉酒後喝些濃茶解酒是萬萬不可取的！

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