撫州華山醫院附健康食譜，讓你分分鐘「吃掉」皺紋

皺紋是每個女人的天敵，一個愛美的女性怎麼可以容忍得了滿臉小皺紋？怎樣去皺紋呢？推薦健康安全的5種可吃掉臉上皺紋的健康飲食吧!

　　近年來研究發現，補充核算類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每天服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察，9人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其餘人皮膚比以前均為有所改善。

　　1桑椹葡萄粥

　　原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄乾10克，薏苡仁20克，粳米50克。

　　製法：將桑椹子、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數小時。淘洗凈粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄乾，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥

　　成時加入白糖，拌勻。

　　服法：每日1劑，早晚各1次。

　　功效：滋陰補腎，健脾利濕，豐肌澤膚。 適應症：適用於身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。

2石榴軟化皮膚

紐約西奈山醫學院皮膚病學教授德布拉·加里曼表示，石榴富含維生素C，有助於防晒護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家傑姬·紐根特建議，每周應吃一個石榴。

3藍莓防皺紋

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日晒、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

　　4香蕉奶糊

　　原料：香蕉6個，淡奶250克，麥片200克，葡萄乾100克。

　　製法：將以上諸味入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味即成。

　　服法：早晚各吃100克。 功效：潤膚去皺。

　　5薏苡仁蓮子百合粥

　　原料：薏苡仁20克，百合5克，蓮子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10 克，大米100克。

　　製法：將薏苡仁、蓮子放碗內，加水適量置蒸鍋蒸熟，再與洗凈的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟後調入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。

　　服法：每日服2次，早晚空腹食用。 功效：美膚去皺，光澤皮膚，美膚駐顏。

　　小編碎碎念：希望女性朋友們在生活中食用以上的美食，效果還是不錯的。當然，為了滿足了自己的味蕾，女性朋友們不妨選擇味道好一些的食物。

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