圖表解析：博爾特謝幕，下一個百米紀錄我們還要等多久？

當博爾特在隊友的攙扶下走完職業生涯的最後一個百米，當「閃電」的故事就此落幕，我們不禁要問：下一個能代表人類跑出完美百米的人，什麼時候才會出現？他能打破博爾特的記錄（9秒58），甚至科學家為人類定下的極限值（9秒27）么？

北京時間8月13日凌晨，2017年倫敦田徑世錦賽結束了男子4×100米接力的爭奪，東道主英國隊以37秒47的今年世界最好成績爆冷奪冠。美國和日本分獲二、三名。

中國隊以38秒34收穫第四，距離登上領獎台只有一步之遙。這一步之遙的距離，有很多意外因素，比如蘇炳添被英國第二棒打到頭，又比如謝震業帶傷出戰，狀態不佳。這份遺憾，體會最深的當屬即將告別跑道的張培萌。年過三十的張培萌是第一位跑到10秒整的中國人，也是雷打不動的接力第四棒，可惜，最後一次，他沒能創造奇蹟。

張培萌的最後一跑。

至於萬眾矚目的衛冕冠軍牙買加隊，則由於博爾特在最後階段拉傷大腿未能完成比賽，一代傳奇以這樣的方式謝幕，不禁令人唏噓。

博爾特在隊友攙扶下完成職業生涯最後一個百米。

雖然博爾特在今年的倫敦碗中顆粒無收，但從2008年開始，他代表人類衝擊百米極限的傳奇故事不會因此失色分毫。可如今「閃電」已告別賽場，未來又會有誰來打破他保持的世界紀錄呢？人類的百米極限會是專家提出的9秒27嗎？我們不妨通過ESPN的專題來分析分析。

百米紀錄從9.95秒到9.92秒花了20年，而21年後，博爾特又將這一數據縮減到9.58秒。

9.27秒會是人類的極限嗎？

完美百米

編譯|體壇+記者 戴高樂

從1896年的第一屆現代奧林匹克運動會開始，百米短跑就是比賽項目之一。第一屆的百米金牌被美國人托馬斯·博克摘下，他的成績是12秒。如今一百多年過去了，百米短跑不僅依舊留在奧運的舞台上，而且也是最受觀眾歡迎的項目之一。2012年，牙買加運動員尤賽恩·博爾特以9.63秒的成績奪得奧運金牌（目前男子百米世界紀錄為9.58秒，由博爾特在2009年世錦賽創造），將托馬斯·博克的成績提高了接近2.5秒。

2009年柏林田徑世錦賽，博爾特創造出9.58秒的百米世界紀錄。

百米短跑的比賽被譽為「飛人大戰」，這可能是整個奧運舞台上速度最快的比賽。但就在短短不到10秒的時間裡，也有太多的科學和技巧融入其中，一起來更近距離地了解一下百米短跑——

起跑這個環節中最重要的一步到來，那就是聆聽發令槍。如果想要擊敗博爾特，這無疑是第一步。

「仔細聽槍聲，」美國頂尖的女子短跑選手英格利什·加德納說，「沒有什麼比這更重要，而且在槍響之前，你什麼都做不了。最糟糕的當然就是搶跑，在我們這個運動中，搶跑一次就完蛋，所以我就是努力聽槍聲，然後做出反應。」

本來過去百米的規則允許運動員搶跑一次，但這個規則在2003年發生了改變，變成了如今搶跑就出局。研究顯示，人類聽到槍聲在做出反應的極限時間是十分之一秒，因此，如果任何一名運動員在槍響後的十分之一秒內起跑，都將被視為搶跑，然後被罰出局。

「很多短跑比賽成敗的根本，就是運動員是否能對發令槍聲做出正確的反應，」兩次奧運會百米獎牌得主，特立尼達和多巴哥的阿托·博爾登說，「你不想去預測槍聲，你想要聽到槍聲做出反應，這是有區別的。如果你預測然後預測錯誤的話，你就會出局。」

達瑟爾在《加速的藝術》中如此指導運動員的起跑：他們要確保自己的雙腳準確地踩在踏板上，確保他們的雙腳、腳踝、膝蓋和臀部在一條直線上。他們應該低下頭，深吸一口氣，不要呼出來。

然後，就是對槍聲做出反應。

「我當時想的就是：『好了，我現在就是等著槍響，然後出發。』」2004年百米金牌得主、美國短跑名將加特林表示，「如果你一直在想『我的胳膊是不是離得太遠或者挨得太近？』那你就完了。你要遵從本能，就好像眨眼睛和呼吸一樣。」

欠缺經驗的跑者在這個階段會加快步頻，試圖在開始階段確立領先優勢。但拿過兩塊百米金牌的卡爾·劉易斯會告訴你，百米還有很長要跑。「如果你的車沒油了，你不會去前面拉著車前進，而是會在後面推車，當你推車時，你會等到第一步完全走完後才邁出第二步。百米的起跑階段，也是如此。」

這個階段，運動員要開始全力推動自己前進，這也是運動員全力加速的開始。不過有一點需要注意，你還不能抬起頭來，也不能讓身體完全展開。

「你不想過渡得非常匆忙，也不想猛地把頭抬起來，因為在這個階段，你還保持著一個非常不錯的向前的趨勢，」博爾登說，「你想要慢慢來，確保自己在合適的地點，將身體完全展開。而在這個階段，你想做的還是低著頭，確保自己在前面10到15步的階段保持向前沖的態勢。這會讓你在到達20-25米這個距離時，依舊高效且有力。」

對於博爾特這樣頂尖運動員來說，跑完百米差不多只需要40步左右，頂尖女子選手則需要50步。而為了維持高效率，他們跑出每一步時，膝蓋都應該適當彎曲，以方便下一步的加速和發力。

在短跑加速階段，步幅的大小比速度的快慢更為重要，這也是為什麼身高1.95米的博爾特，在途中加速跑階段會有這麼大的優勢。當然，長得高並不一定意味著跑得快，身高和速度也需要一個平衡點。

「我三年級的時候就說我想成為奧運選手，大家都笑我，」身高只有1.75米的美國短跑選手羅梅爾說，「現在我就站在這裡。」羅梅爾成為首個在青年百米比賽中打開10秒的選手。

所以不管步幅的大小，頂級短跑選手都會在到達30米之後馬上進入到自己的最高速狀態。「這是短跑中最快的階段，」博爾登說，「這個階段你要進入到最高速，絕大多數的短跑選手會在35米到55米這個階段保持這個速度。」

百米短跑很重要的一點就是，將注意力集中在你自己以及你面前的賽道上，環顧左右去看你的對手在哪裡，這會大幅度減慢你的速度。

「你跑百米的時候，應該像那些被蒙住眼睛跑肯塔基賽馬會的賽馬一樣，在百米短跑中，什麼都不應該讓一位選手去看他的左邊或者右邊。」

博爾登這麼說，是因為他有切身感受。1996年奧運會，他因為在決賽中看了一眼身邊的納米比亞選手弗蘭基亞·弗雷德里克斯，結果銀牌變成了銅牌。

「我對這一點的了解比你們大多數的人都要深刻，」博爾登說，「我要用我的餘生來告訴世人，在奧運會上這麼干可能會讓你損失一塊獎牌。」

跑到這個階段，運動員到達滿速。此時他們跑得有多快？可以達到25到26邁，也就是差不多40公里每小時的速度。此時，運動員需要保持身體正直，儘可能快地擺動雙臂，手肘略像外張開，但雙臂一定不能再提前出現交叉的情況。

「感覺很像在開車，」加特林說，「當你開車的時候，你也明白自己在幹什麼。不過如果在面前擺一面鏡子，你看到自己之後，就會開始意識到各種問題，然後想改怎麼改進。所以在這個階段，你就別想太多了。就是去跑，身子擺正，然後保持前進就行了。」

加德納的親身體會是，跑到這個階段，你的大腦已經是一片空白了。

「我就身處在另外一個世界，」她說，「這個階段，我體內的另外一個自我就出來了，我好像已經不再控制身體。」

這樣的感覺，加特林也有。而他當時能做的，就是用身體的本能來保持住前進的速度。「我能保持的就是前進的速度，所以我能做的就是跑完前面的路。我需要做的就是繼續跑，堅持住。」

看百米的時候，你可能覺得到終點前的時候，運動員們會再次加速，但事實上並非如此，這個階段，每個運動員的速度都開始下降。博爾登就說，在這個階段還能加速的運動員，只存在於神話當中，或者說是因為別的選手落後而造成的假象。

「每個人在最後的35米到40米都是在減速的，」博爾登說，「如果你看到一個人脫穎而出，那是因為他減速的程度比別人低。事實上不管是誰，只要還是人類，那跑到百米的最後30米，肯定都會減速。」

如果用測速表去測量，此時百米運動員的速度相比最高速將出現差不多2邁的下降。對於職業選手來說，這是很大的減速了。「很多人跑到70米的時候還在想：『我要加把勁兒，提高一個檔位。』但事實上這是不可能的，不管你跑得再快，到這個階段也沒法繼續加速，會慢下來了。」

前面提到過，運動員不能左顧右盼，所以在這個時候，他們需要作出判斷和決定。

「如果你一枝獨秀，那麼這個階段你可以開始考慮如何慶祝了，」博爾登說，「可如果你身邊有別的選手緊追不捨，這樣的情況就算你不朝兩邊看，你也能夠意識到。這個時候你會有這樣的念頭：『好的，我還有一點領先。』或者『我有點落後，得追上去。』再之後，你又會想：『這個優勢我在終點前壓線能保住嗎？』或者『這個差距我在終點壓線能追上嗎？』」

這樣的判斷需要你在零點幾秒的時間內做出，做出判斷之後，隨後的決定也需要在零點幾秒內完成，因為馬上就要到終點線了。

離終點越近，越有可能犯錯誤。去年北京田徑世錦賽，加特林曾有幾乎戰勝博爾特。但他在最後階段腳步出現紊亂，胳膊也相互「打架」，這導致了他最終的失利。

「你被激動的氣氛感染，你想要更多，你試著去得到更多，而你失去了自我，你需要做的就是保持冷靜，跑過終點線，」加特林說，「不要貪心，從技術上看，人在跑過70米後不可能跑得更快，所以70米之後你要做的就是保持強度，通過終點。可如果你變得貪心，開始看別人在哪裡，你就會失去所有的技巧和平衡。你開始前後擺動，胳膊打架。你在追趕一個不存在的人，而其實你已經在那裡了。你想要更多，但當你試圖這麼做的時候，你就會開始落後了。」

對此，卡爾·劉易斯深表同意。「這部分是百米最難的階段，」他說，「你需要做的就是放鬆自己，讓終點線朝著你過來即可。」

終點前壓線是百米最後的技術動作，也是對運動員最後的考驗。因為軀幹通過終點線才算是跑完全程，所以時機恰當的壓線可以幫助你取得勝利，但如果壓線過早，也可能會葬送原本屬於你的位置。

「很多運動員壓線都太早了，」博爾登說，「你應該在身體到達終點線的時候再做壓線動作。完美的壓線，應該是你正好把腳踏在終點線的時候做出動作。很多人這個動作之所以失敗，是因為他們在距離終點線還有一米甚至兩米的時候就開始壓線，這太早了。所以我一直在試圖告訴我的運動員，身體到了終點線上方再壓線。如果你太早壓線，你其實加快了自己的加速，這樣會得不償失。所以絕大多數時候，過早壓線都會浪費你前面的努力，而不是幫你贏得勝利。」

編輯|冼小堤

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