瘦身金科玉律，你聽過幾條？

減肥從來都是女生之間永恆的話題，可為什麼有的人瘦得快，有的人瘦的慢呢？下面是我們總結的黃金瘦身法則，你中了幾條？

為什麼會胖？

1 隨著年齡增長，新陳代謝減緩引發的肥胖。

2 節食減肥後反彈得更嚴重

3 不吃早餐，三餐不定時！

4 暴飲暴食、愛吃高熱量的東西，又挑食偏食。

5 不愛運動。

6 內分泌失調。

7 情緒不穩定，要不過於緊張，要不過於焦慮。

8 服用過激素類的藥物。

9 遺傳的，從小就胖。（這個比較難減啦。）

為什麼減肥總是失敗？

1 以為穿緊身衣就能瘦！其實緊身衣只是為了讓你出更多的汗，但汗是水分不是脂肪啊。

2 桑拿可以減肥，桑拿蒸出來的只是水分。

3 按摩可以減肥，按摩只是能把肌肉變得有彈性，是不能消耗脂肪。

4 完全不吃脂肪，那樣只會讓你越來越肥。

想減肥，你要怎麼做？

1 每一口要嚼15~20下！

2 別跟吃不胖的人一起吃飯，不讓他們吃多少，你就吃多少。

3 飯前要先喝湯。

4 握拳3秒，可以有效降低食慾。（真的嗎？趕緊試試看！）

5 要減少熱量的攝入，把每天的熱量都減少100千卡，5個星期就能瘦8斤了！

6 用各種蔬菜水果代替高脂的食物。

7 堅持戶外運動，能更好地塑身。

8 多喝水，促進身體內循環。

最佳瘦身時間表！

6-8點：到戶外走走，就在樓下走走也是不錯的。

7-9點：喝2杯水。

10-11點：喝點熱水，保持飽腹感。

14點：要睡個午覺，幫助身體充電。

15-19點：吃晚餐！

16-20點：做點有氧運動吧，體態體型會更好。

21-22點半：關手機，關電視，關電腦。

21點半-23點：睡覺！

對比一下自己，熬夜了沒？暴飲暴食了沒？要想瘦下來，保持良好的生活習慣才行哦！

我從小就很肥胖，身高164CM，體重卻有143斤，是家族遺傳的。因為肥胖，我被人嘲笑，因為肥胖，我被男友背叛，因為肥胖，我的求職屢屢被拒，因為肥胖，買衣服都成了人生中最大的困難戶，因為肥胖，我做了很多減重的方法都沒有用。就在我對瘦身失望的時候，我認識了丁老師，++町町恅蒒霺χìň【geggef】，在丁老師的幫助下，我用了兩個月的時間瘦了38斤，這是我25歲，第一次感覺到瘦下來給我的幸福感！

左邊是我，右邊是我妹妹。

現在的我，怎麼打扮都美！

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