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1. 飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

2. 吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急卧。

3. 養生在動，養心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

4. 葯補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

5. 臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

6. 多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

7. 養生在勤，養心在靜。

8. 人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；

9. 聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；

10. 活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；

11. 飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量；

12. 每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；

13. 飲酒勿過，名利勿鑽，閑氣勿生，胸懷要寬。

14. 心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；

15. 練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導；

16. 人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；

17. 動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調 ;

18. 常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

19. 夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。

20. 睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

21. 早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙，肚裡蟲爬。

22. 一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

23. 三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。

24. 枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。

25. 頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。

26. 睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。

27. 睡覺不點燈，早起頭不暈。

28. 要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。

養生三字經：吃洋蔥，腦路通。 吃大蒜，降血脂。 蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。 木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血壓。 吃辣椒，消脂肪。 烏龍茶，減肥佳。 身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。 葡萄甜，補血源。 要潤膚，櫻桃補。

常吃棗，不顯老。 燕麥湯，皮膚光。 食蜂蜜，皮膚細。

蘿蔔湯，治胃脹。 枇杷果，治咳嗽。 吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，養頭髮。 要安神，吃棗仁。 要健腦，吃核桃。

吃蘋果，益補腎。 養生經，要記清。 身體好，幸福定。 存下來，很有用。

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