準備順產的寶媽這樣做，可知道你的產程大概需要多長時間

生產是大部分女人都會經歷的事情，而且從剛得知自己懷孕之後就會去了解很多有關生產的知識，來降低對生產的恐懼感，畢竟順產生孩子真的會疼哦。所以準備順產的寶媽都希望自己的產程可以短一點，這樣就可以少受一點折磨。

都說「人比人氣死人」，這句話在順產時長上也適用。有些寶媽生孩子的速度真的就是一頓飯的時間；有些寶媽生孩子大概需要兩三天；還有些寶媽就更悲劇了，好不容易下定決心「忍痛」順產，痛是經歷了，可是宮口卻開到某一指就不開了只能順轉剖，這種經歷相當於生了兩次娃啊，簡直不要太「悲慘」。其實，一個女人順產時間的長短和這4點是有一定關係的，寶媽不妨看看你的產程是長還是短。

1.年齡

女人最佳的生產時間一般在二十五歲到三十歲之間，這段時間是女性整個人生中生理和心理最好的時期，可以給予胎兒最佳的發育環境，懷孕給女性身體上的不適也會少一點。而且這個年齡段的孕媽身體素質比較好，有足夠的體力進行生產，對於每一個女人來講，這一段時間產程肯定也是最短的。所以，要在合適的時間去孕育新生命，最好不要做高齡孕媽。

2.孕媽的身胖瘦

太瘦的孕媽肯定比較嬌弱，生產的時候可能會沒力氣，產程就會變得比較長；太胖的孕媽身上的肌肉少、肥肉多，也不會有太多力氣，產程也會有點長。身材標準不胖不瘦的孕媽力氣才組足，產程當然也會短一些。所以，平時太追求骨感也不好。

3.在孕期的習慣

孕期習慣真的很重要，這不僅影響胎兒的發育，也會影響順產的時間。如果在孕期孕媽可以適量去做有氧運動，骨骼的彈性就會增加，血液循環也會變快，耐力也會提升，所以孕期運動不僅會加快 產程，還能一定幅度的減輕順產的疼痛。

4.心態

人一旦緊張，全身的肌肉都會變得僵硬，如果產婦精神過度緊張，產道內的肌肉就會僵硬，這不僅會增加順產時長，也會讓疼痛感加劇。所以孕媽一定要在產前做好足夠的功課，了解生娃都會有哪些過程，做好心理準備才能有好的心態去生娃。

看完這4點，你大概也清楚自己的生產時間是長還是短。如果你想縮短自己的產程，那就趕緊調整吧。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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