限時免費｜又忙又美：怎麼做才能比你的閨蜜瘦

這是"下班加油站"第155期在線課程

愛美之心，人皆有之。一個人連身材都管理不好怎麼能說是又忙有美呢？俗話說一白遮百丑，一胖毀所有！你可以不是很白，但你不能不瘦。那麼，你在減肥的道路上是否也遇到過這樣的問題：

1. 選擇運動減肥，可是運動要30分鐘以上才能保持脂肪持續燃脂，但每次跑不了那麼久，中間休息了又不想再運動，想尋求一個輕鬆減肥的方法。

2.減肥初期效果還是很好的，可是過了一兩個月後，體重的數字就沒有再往下減過， 遇到減肥瓶頸期了，好不容易建立的信心又被擊垮了。

3.一直都說減肥是運動和控制飲食相結合，可是控制飲食也需要營養均衡，減肥的每個階段飲食該如何搭配呢？怎樣吃才能又美又瘦不反彈呢？

針對這些問題，加油小妹妹詢問了《職業女性》雜誌社出版人、北京思源科技集團市場部總經理@雨濃，他告訴小妹：

1.導致肥胖的原因其實很簡單，就是基礎代謝率低，身體活動力少，及脂肪細胞數增多。若以科學觀點來解釋，肥胖發生的主要原因是我們所攝取的熱量高於身體消耗的熱量，所以減肥期間的飲食也是很關鍵。

2.當身體已經適應了一定強度的運動後，減肥速度就會下降，體重也會趨於平穩，這就是所謂的減肥平台區。當原有的減肥運動效果不好後，可以改變原有的運動結構，適當增加運動強度。

3. 充足營養加上適量運動，終結肥胖減肥就是要使身體的新陳代謝恢復正常。首先，你要提供給身體所需要的各種營養素。在日常生活中，要吃大量的蔬菜水果，要做到一天三餐的平衡攝取，供足身體所需的營養，以供身體每日的消耗，並要協助分解多餘的食物和排毒。

針對這些問題，加油小妹邀請了《職業女性》雜誌社出版人、北京思源科技集團市場部總經理@雨濃，給大家分享，如何做到又忙又美，關鍵還要做到瘦瘦瘦，卻不反彈。7月26日（周三）明天晚20:00，下班加油站直播間，不見不散！

課程導讀

通過這堂課，你將收穫：

找到適合自己的有效減肥方法，做一位又忙又美的女性；

不一樣的「哥本哈根減肥法」適合不一樣的你；

嘉賓介紹

雨濃

《職業女性》雜誌社出版人、北京思源科技集團市場部總經理

全國青聯委員、北京市"三八"紅旗手

迅速報名，獲得提升！

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