學習唐晶的職場穿搭術前，先來get袁泉的塑身秘籍吧

飲食 08-01

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熱播劇《我的前半生》雖然劇集已經完結，但是熱度卻依然不減。各大時尚雜誌、潮范訂閱號層出不窮的《時尚精英唐晶的同款穿搭指南》、《從穿錯到穿不錯，羅子君的衣品進修之路》等琳琅滿目，是否已經揣好了你的荷包，準備來已成瘋狂的買買買呢？

STOP!看問題要看重點，想辦法要先把握關鍵。

在想要化身職場穿搭達人前，先學習如何健康的塑身才是關鍵。

聽娛樂圈的小編們說，像袁泉這樣的女明星聽到「糖分」這個詞是分分鐘拉響警報的。還記得之前的《來自星星的你》中大明星全智賢只是和咖啡合照，卻一口沒有喝的片段么？其實對於普通人而言，糖分的攝取是至關重要的，但是「適量」兩個字要劃重點喲。過多攝入糖會對血管造成衝擊並且囤積脂肪，肥胖後多種慢性病甚至癌症、心血管系統疾病的風險也會增加，還會導致齲齒。所以，此刻就和膳識君一起學唱塑身版《半糖主義》吧。

保證熱量攝入

人體的能量支出主要來自三個方面：基礎代謝所消耗的能量、體力活動所消耗的能量、進食所消耗的能量。注意讓自己保持一定的熱量攝入，不要總是處於飢餓當中。攝取一些富含蛋白質和脂肪的食物，這些成分相對吸收速度比較慢，可以讓你的血糖更穩定。血糖的穩定可以使自己減少飢餓感，也就減少了難以遏制的對甜食的渴望。

用健康食品代替甜品

對於上班族而言，腦力和體力的消耗都非常大，需要多種營養素。用新鮮水果、希臘酸奶、水果乾、黑巧克力來代替甜食。可以讓你那份「痛苦並快樂」的罪惡感減少，上述零食雖然同樣含有一些糖分，但同時富含維生素礦物質以及多種抗氧化成分。比起一味的滿足味蕾的幸福而放棄了「美」的追求，適當的攝入糖分又不暴飲暴食，簡直是塑身愛好者的福音。

不要用含糖的醬汁

很多開始選擇「輕飲食」的上班族，通常選擇買多種多樣的醬汁去滿足自己對於美食的渴望。但很多燒烤醬、辣椒醬、番茄醬其中的糖分並不少，可以用一些新鮮的辣椒來替代，芥末、醋、蒜來也都不錯。

慎選低脂食品

你看見的低脂，也許是商家更大的謊言。很多時候人們為了減肥都選擇那些低脂的食物，殊不知企業在降低食物脂肪含量的同時，為了維持口感保證銷路，常常會添加糖，這樣對健康的危害更大。

可自制健康零食

當然，吃還是必須的。在下午工作疲累時，拿出自己親手製作烤全麥餅乾、或者是蔬菜沙拉、水果拼盤。既變身了辦公室小廚娘，又親自嚴格控糖。何樂而不為呢？