這裡有一份抑鬱評測表，你敢來填嗎？
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今日歌手阿杜被爆出一張診斷治療書
疑似阿杜已患有精神疾病
據知情人士透露
阿杜日前在新加坡就醫
並且在曬出的阿杜診斷治療書中
「阿杜被指已患有重度抑鬱症
並偶有自殺傾向,需立即進行貫徹治療」
抑鬱症患者的日益增多
在如今快節奏的都市生活、競爭日益激烈的環境中
人們不由得給自己加壓
當外界各種過大的壓力、內心較高的期望值
這兩者難以得到平衡的時候
體內抑鬱因子，就開始活躍
如能及時排解不良情緒，或就診則能較快恢復
但任由其發展
將往往導致自殘、自殺等悲劇發生
下面有一份表格我們來測試一下
表格僅供參考 如果覺得自身有問題 要及時到醫院就診
其實現在大多數人
多多少少會有一些抑鬱的癥狀
大部分的抑鬱症也是能夠自愈的
抑鬱症是一種以抑鬱情緒為突出癥狀的一種心理疾病
抑鬱症患者通常表現為情緒低落或是厭世
而對於外界各種治療抑鬱症的方法
現在也多了一種抑鬱症的自我治療方法
其實這種方法作為主要就是要加強心理暗示
抑鬱症的自我治療第一步就是要融入到大環境中
要讓自己置身在正常的活動中
盡量干好自己的事情
這樣也不會產生「自己很沒用」的消極想法
積極的參加運動也能抵制抑鬱
清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鮮空氣
抑鬱症只是心理障礙
加強身體性能，抵抗抑鬱症不要被打敗
天天步行1500米
并力爭在15分鐘內走完.以後逐漸加大間隔
直到45分鐘走完4500米
鍛煉後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺
有益於克服抑鬱症患者共有的孤獨感
但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率
才能達到預期效果
以做健身操為例
內容包括跑步、跳繩、健身舞等
每周至少做3次,每次持續15至20分鐘.
假如是輕度抑鬱性神經症患者
完全可以通過自行調節痊癒
雖然生活的壓力很大很多事情不盡人意
但是生活還是有很多美好的一面
保持一個好心情
想想開心的事
聽首喜歡的歌
也要晒晒太陽
有研究表明紫外線也能抑制抑鬱症呢
還有
不要過分的強求自己呀
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