上身特別肥的妞妞怎麼減肥擺脫大餅臉，雙下巴和肥厚的後背

我自己減肥用了大概2個月時間就完美瘦身成功了。我自己體重最胖的時候是133斤，花了2個月時間，我減了33斤。我現在的體重是100斤，身高160.

之所以自己會萌生減肥的想法是因為在家裡，和男朋友開玩笑，拿著他的褲子在試穿，悲催的是我竟然穿不進去，他竟然輕鬆的穿進去了，顯得我略為尷尬，我看著自己的大餅臉真是有的不忍看下去了，而且腰圍還老粗了……，實在太丑了。

於是我開始下定決心，開啟了減肥之旅，然後偶然間發現了體重營養師-《shanshis》,通過對我身體的詳細了解，分析了我的發胖原因、飲食習慣，運動習慣後給我制定了適合我的減肥方法

早上全麥麵包或者牛奶燕麥片，中午是在食堂一葷一素，米飯我一般都只吃三分之一，而且在飯前，我都會吃老師說的膳食，增加飽腹感。

晚餐一般是自己拌點水果酸奶沙拉和特殊膳食，為此，我還買了一個電子秤來記錄食物的重量！

在老師的幫助下，我2個月瘦了33斤，並且沒有反彈哦！

減肥成功後覺得整個人都有自信了，買衣服什麼再也不會有人說「不好意思，沒有你能穿的尺碼」了，我開始愛穿裙子和短褲。現在褲子穿s碼，什麼都可以穿，這種感覺爽爆了！

這是我的瘦身計劃：

早餐：8點半起床，喝一杯300毫升溫開水，後來幾天加進了些許枸杞（可美容）。

然後沖泡15克膳食，50克燕麥（只要每日食用50克燕麥片，就可以使每百毫升的血中的膽固醇平均下降39毫克，甘油酯下降76毫克。）（偶爾會加一個低糖水果）。

午餐：12點半左右，水煮菜。用小單柄鍋，煮好湯，再加進素菜，蔬菜。這是個享受的過程，很有趣。

前三天我是煮的瘦肉湯，後來乾脆沒放肉了。湯裡面放一點油，少許鹽，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否則怕沒什麼味道。提示：湯不要喝。

而下進去的菜就是比較營養健康低卡的素菜。比如蘑菇，豆腐，油豆腐，胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿，生菜，綠豆芽，豬血，菠菜（可瘦臉），四季豆，西芹，捲心菜，金針菇。。等等我常吃的是這些。

每餐我會選三到四種一起煮，自己去配喜歡的味道，很美味的。又減肥。真的很好。而且我都是吃飽的。喝了膳食就不會餓，加些水煮菜就更不知道餓，還解饞。

PS：1.吃水煮菜最好等它稍冷卻，因為太燙會傷胃黏膜。

2.可能會有點上火，因為放了辣椒，所以要適量。而且我選的菜都是可降火的，於是就抵了。我還會吃梨來降火，清熱。

3.也許體質不大好的，會拉肚子。我也有點。小便比較頻繁。

下午加餐：吃完水煮菜，大概下午3點就餓了，我又開始喝特膳，喝了馬上不餓。

晚餐：晚餐我一向是吃得少的，所以也習慣了。在這18天里，我晚上除了喝特膳，什麼都不吃的，8點以後根本不吃東西。9點以後不喝水了，怕水腫。11點左右睡覺。

關於運動：我基本上沒運動，呵呵，不大喜歡。只晚上睡前淋浴，泡腳，按摩。

早上起來趁熱水變涼那會隨便伸伸胳膊腿的。

皮膚也好了，臉也清瘦了，腰腹瘦了，這是比較明顯的兩個地方。

我沒有覺得很難堅持，因為我一直覺得在享受。

親們，加油啦。這方法適合懶人和閑人吧，哈哈。。堅持，再堅持。現在瘦到了103斤，感覺人都自信了好多，心裡特別爽。

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