高血壓的朋友每天要保持這樣一個好習慣，在緊要關頭還能救你一命

大多數清晨高血壓起病緩慢、漸進，通常無特殊臨床表現，常見有早晨6點～10點間血壓異常升高，導致頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等，呈輕度持續性，隨血壓的降低可有所緩解。

清晨之所以是猝死、心肌梗死和卒中等疾病的高發時段，這也是清晨高血壓惹的禍。因此，高血壓病人每天早上一定要有一個習慣——量血壓（清晨6:00-10:00起床後0.5～1小時內測量，通常應在服藥前、早餐前、排尿後，坐位測量），及時發現自己血壓升高，儘早採取治療措施，以免造成嚴重的後果。

研究顯示清晨血壓每升高10mmHg，卒中發生的風險可增加44%；家庭自測收縮壓每升高1mmHg，心血管死亡的風險可增加2.1%。因此，有效控制清晨高血壓具有重要的臨床意義。

常吃以下這些食物可降低風險

1.【西蘭花炒胡蘿蔔】

西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒，而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。

2.【水煮玉米】

玉米富含水溶性食物纖維，是降高血壓的得力助手，能抑制飯後血糖上升，降低膽固醇。

3.【銀耳蓮子湯】

蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用，蓮心除了能去心火，還能治療口舌生瘡、有助睡眠。

4.【靜東堂羅布麻茶】

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是靜東堂羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

5.【涼拌手撕茄子】

茄子富含維生素P，能增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管、有降壓效果。

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