老年人保護心臟的常用秘訣

中老年人使心臟保持健康、年輕，心理平衡的作用佔50\%以上，合理膳食佔25\%，藥物調理佔25\%。在醫生的指導下適當的服用延胡索、紅參，三七等對冠心病都有很好的調節作用。按下表堅持每天的心臟調養，可以有助老年人的心臟健康。

周一：聞一聞提神的東西

早晨聞一下薄荷或茉莉的香味，可以讓人精神倍增。

周二：將外部世界帶進家裡

家裡放一些鮮花，將群山或其他美景照片掛在牆上，聽聽鳥鳴和流水聲的音樂。大自然的聲音可以讓你不再緊張。

周三：出門

到公園、花園或者小河邊走走，看、聽、聞或者觸摸大自然，能讓你感到與大地親近，心理充滿寧靜。

周四：與家人一起逛公園

與家人在一起可以感受到親情，有助於戰勝悲傷和孤獨感。

周五：表達你的感激之情

向為你開門或為你服務的人說聲謝謝，這不僅僅是禮貌，還是一種讓人精神煥發的行為。

周六：安排休假

沒有比休假更能讓人放鬆和恢復青春活力的了。要記住，別讓自己太勞累。

周日：看看喜劇電視

有研究表明，當人看喜劇的時候，悲傷和憤怒的情緒會減少98\%，而改善後的情緒可以持續12~24小時。

養心食物

魚類：

比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其歐咪伽―3脂肪酸含量較高，它能增加血中「好」的膽固醇，協助清除「壞」的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養素不受破壞。

黃豆：

含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆漿、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯，煮飯時，先將黃豆用熱水浸泡一下。

黑木耳：

含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由於黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調節作用，所以又有「天然抗凝劑」之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。但黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。

　　

綠茶：

營養成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發現，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預防動脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。由於茶多酚不耐高溫，不可用沸水沖泡，溫水沖泡更能發揮其保健功能。

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