凌晨3-5點總是醒？背後到底隱藏了什麼秘密？

睡眠質量對身體健康有很大的影響，長期的睡眠不足對身體的危害很大，導致失眠的很重要的原因是因為長期的睡眠不足和精神壓力過大。 白領工作忙碌，缺乏睡眠是很多人的通病。不少人一般會在周末狂睡，以為這樣可以補眠，還能減肥。但其實睡眠的質量好壞跟睡眠時間長短並無太大關聯。周末狂睡並不能補睡眠，隨著生活節奏加快、工作壓力增加，周末「補覺」成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的「保留節目」，有調查顯示，60%的上班族把「補覺」作為周末休閑的第一選擇。

不少平日缺覺、周末狂睡者雖然補覺時間不短但醒來後仍感覺疲倦、精神狀態不佳。專家提醒，這種無規則的睡眠方式若長期存在，不僅會越補越亂、形成惡性循環，而且也會構成睡眠障礙、損害身體健康。

話說這人到了年紀睡眠時間越來越短，具體表現就是醒的早。不過今天要聊的是正常情況，很多人也出現在凌晨3-5點總是醒，最煩的是無法繼續睡著，或者要等很久才能誰過去。這是為什麼呢？

其實呢，人是有固定的生物鐘的，身體什麼時候做什麼事都是有規律的。我們古人對這方面總結的很好。中醫的子午流注十二時辰養生法，是一套完成的養生體系，是人與自然和諧相處的根本，希望自己健康長壽的朋友都要好好掌握。

根據「子午流注」的定律，如果經常在某時辰感到某臟腑不適，可能是該臟腑受病邪入侵，或較虛弱所致。我們可以看出如果3-5點正好對應肺經。

肺氣不足會有有哪些表現呢？最常見的就是咳嗽，甚至發展到肺炎。如果只是偶爾出現凌晨3-5點醒這個情況的話，大可不必擔心，稍加調理就能改善這個情況。

如何養肺？

首先就要多做深呼吸，一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。保持笑口常開。最後最重要的一點就是少抽煙，最好不抽煙。

最後：請記住這幾個器官怕什麼？ 腎：怕熬夜、 胃：怕涼； 肺：怕煙； 肝臟：怕油脂； 心臟：怕咸； 胰腺：怕暴飲暴食； 腸道：怕胡吃海喝； 眼睛：怕手機 電腦； 膽囊：怕不吃早餐。 所以，大家要善待自己。我們身體的每個零件都是唯一的，不好配！

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