籃球教學第一期：帕克的必殺技

怪蜀黍總想做點不一樣的籃球內容：

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  做最專業、客觀的球賽評析；



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  做球星（球隊）的前世今生；



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  做籃球教學板塊；



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  ...(其他）

前兩個我已經在付諸努力了，不管你們覺得內容好不好，我已經是很儘力了，並且持續在學習中。

那這個「籃球教學」板塊呢，是一直想做，但是還沒做的。

有這幾個考慮：

1、我的籃球理論知識應該是夠的，很多事情可以說好，但自己不一定能做到；

2、籃球教學素材方面的內容，要出就得是精品，這東西如果質量不行，是容易掉粉的；

3、籃球教學素材非常難找的；

我很早之前也有寫過一點，但是不成體系，也沒有章法，不過還是有不少粉絲說按照我說的來，球技有了進步，很感謝我。

其實，該感謝的是我，你們給了我肯定，有了做下去的動力。

現在「90後怪蜀黍」粉絲越來越多，提出籃球教學需求的粉絲也越來越多，我覺得是時候嘗試著做做「籃球教學」相關內容了。

今天是第一期，主要說的是

錯步上籃

順拐上籃

在NBA的高手中，我個人認為帕克玩這招是玩得最好的，所以，我們的教學素材也找帕克來當主演。

好了，以下是正文??

錯步上籃上籃前一般會先下外側腳,內側腳緊接著往籃筐方向跟進，兩步後外側手順勢上籃。

錯步上籃是上籃的進階動作，通常是內側腳（也就是對抗腳）往靠近框的方向踩一步，外側腳用力一瞪，外側手順勢上籃，完成終結。

學習錯步上籃的好處（原因）：

1、人們的上籃習慣是2步著地，第3步上籃，你突然第2步就直接上籃了，防守者基本反應不過來；

2、有時接球會挨籃筐太近，這時若還是老傳統3步上籃，被框蓋帽這是妥妥的。

動作教學

一、用外側手下球的同時將內側腳往籃框方向踩。

二、重心壓低，外側腳發力，邁開步伐，順勢一瞪，盡最大可能與防守者拉開空間。

三、 最後用外側腳的力量帶動向上爆發，利用手的延展柔軟性順勢完成上籃。

注意 ：在踩腳步的時候注意腳要往籃框踩，不要輕易嘗試轉動，避免用腳的側邊發力，盡量降低受傷的危險。

訓練方式

一、在上籃前可自由搭配各種過人運球 （胯下運球、背後運球、 換手運球）從右側45度開始往底線切入，最後使用右手完成上籃動作，進行五個循環。

二、在上籃前搭配各種過人運球，從右側45度往中間切入，最後使用左手完成上籃動作，重複五次。

三、在上籃前可自由搭配各種過人運球，從左側45度開始往底線切入，最後使用左手完成上籃動作，進行五個循環。

四、搭配各種過人運球從左側45度往中間切入，最後使用右手完成上籃動作，重複五次。

「籃球教學」內容我後面還會做，但以什麼頻率更新這個不好保證。希望能幫到大家。

聲明

視頻原始素材：

二次加工：90後怪蜀黍

配樂：J. Cole-I"m On It

影響資料：請閱讀原文（騰訊視頻我沒有許可權發布，請見諒，若是有哪位朋友有許可權在騰訊視頻上發布NBA賽場視頻資格的，請與我聯繫，感謝！）

閱讀原文

，教學視頻等著你。

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