男人傷腎七大壞習慣，會造成床上困擾！

腎臟是人體的重要器官，關係著自身的健康，然而腎虧、腎虛的人不在少數，以致於出現手腳冰涼、脫髮掉發、腰酸背痛、不堅挺不持久等表現，因此我們要避開健康雷區，學會護腎。護腎就應該清楚哪些行為是對腎有害的，否則盲目補腎，反而會加重病情。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘後飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味後食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。

對腎有害的行為

1.常憋尿。因天冷而不願意輕易起床小便，寧願再憋一會，殊不知尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌可通過輸尿管逆行到腎，從而導致尿路感染和腎盂腎炎。

2.熬夜。長期熬夜對身體的傷害極大，由於每個人身體都有個生理周期，晚上是身體排毒清毒的時刻，一旦人還沒有休息，毒素就無法排走，就很容易出現腎功能問題。

3.飲水過少。如果長時間不喝水，尿量就會大大減少，從而導致尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，易引起腎結石、腎積水等疾病

4.過度喝飲料。飲料普遍為高度酸性，而人體的酸鹼度為7.2，一旦過度飲用飲料，將會使人體的酸鹼度發生改變。而腎臟則是調節人體酸鹼度的重要器官，長期如此運行維護體內的酸鹼度，將會增加腎臟損傷的幾率。

5.亂服藥。「是葯三分毒」，有些藥物是對腎臟有害的，若常服用這些藥物，容易導致腎小管間質損傷。

6.過度勞神勞力。過度勞神即是指用腦過度，不注意勞逸結合，耗傷心血，損傷心神，間接影響到了腎臟。而過度勞累則易耗精氣，積勞成疾，從而導致體力過分消耗傷及腎氣。

7.房勞過度。一方面是指人的情慾過度，虛火妄動而損傷真陰，雖然沒有行房事，也可導致腎虛。另一方面是指縱慾無度，不知節制，超越了正常生理限度，耗精傷氣而致腎虛

飲食健康腎才好

豆腐炒菠菜

將豆腐切薄片；菠菜洗凈切段，用沸水燙出.滑鍋內加植物油燒熱，放入豆腐兩煎稍硬至淺黃色，取出豆腐；余油加蔥絲烹鍋，放入菠菜，加鹽、味精煸炒，隨加豆腐一起炒勻，炒熟即成。

圓椒炒火腿腸

圓椒洗凈去核切凌形，火腿腸對半切開，再切片，蒜頭拍碎。熱鍋下油，中火放入火腿片爆香兜起。再熱鍋下油，放入蒜茸爆香，加入圓椒兜勻，在鍋邊灑入溫水少許加蓋煮片刻。放入爆過的火腿腸、加少許白糖、鹽、生抽兜勻即可上碟。

干魷炒雙絲

將干魷魚泡發洗凈，入鍋蒸熟，切絲。尖椒切絲，鹹菜切絲泡去鹹味。鍋內注油燒熱，下入五花肉煸炒，放入魷魚絲、筍絲、尖椒絲、咸芥菜絲、蔥絲、香菜段，加入調料炒勻即可。

家常胡蘿蔔小炒

蔥姜蒜、豆瓣醬、辣椒醬爆鍋，下牛肉炒熟，變色就可以了。接著炒胡蘿蔔1分鐘，加干豆腐，炒一分鐘最後放青椒、水澱粉勾芡，調味，好了。

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