三種蔬菜稱「男人菜」，夫妻「和諧」需要它！

補腎需要慢慢調理，不能急速調理，否則欲速則不達。那麼補腎吃什麼好？小編介紹六種6種補腎壯腎菜肴，男人必不可少的。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘後飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味後食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。

食物補腎方法

豆製品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性慾望。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。

大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

飲食健康腎才好

韭菜花炒蛋

韭菜花挑去老梗部份，切成5厘米的小段；把雞蛋打進碗里攪碎，伴上些薑絲；燒熱鍋子，加入2大匙油，放入雞蛋，不要攪動，待稍稍成形，用鍋鏟碎之，待雞蛋表面微微焦.放入韭菜花，炒之，放鹽、雞精；你覺得熟了就可以起鍋了。

三鮮炒春筍

春筍、蟹柳均切菱形片，魷魚花刀片，同蝦仁一同焯水。凈鍋放底油，用蔥花、蒜末熗鍋，倒入春筍、魷魚、蝦仁、蟹柳，八精鹽、味精、雞粉、水澱粉等味料快速翻炒，淋明油，出鍋裝盤即成。

辣炒河蝦

河蝦剪凈須足，洗凈後擦乾水分，拌入適量澱粉，用熱油炸酥後撈出；蔥洗凈切蔥花，辣椒、蒜、姜洗凈切末；鍋內留適量油，煸炒蒜末、辣椒末、薑末、辣椒醬，倒入河蝦，加入料酒、醬油、胡椒粉、鹽、糖、味精燒入味；最後撒下蔥花，燒至汁液收干即可。

炒乾貝芹菜

將乾貝洗凈，加清湯入鍋蒸30分鐘左右取出。嫩芹菜洗凈，切成段。炒鍋內加雞油、蔥、薑末熗香，下入芹菜煸炒。下入乾貝、料酒、薑汁、精鹽快速炒熟，裝盤即成。

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