堅持一個月這份Routine，你也能養出迷人肌膚與線條
平時在Ins上看見國外Blogger的海灘照片，會不會很羨慕？欣賞她們穿上Bikini自信的裸露，在性感中又透露了愛自己的迷人。趁著夏天還沒過完，改變生活習慣，嘗試後以下內容，你會明顯感到身體變化的routine。
有氧運動至少30分鐘
如果你也對運動流汗有些抗拒，不妨把這件事情當作給自己的承諾，單是想像要去跑步可能就會疲倦，但若是一種遇見更好自己的期待，也許會讓你更想堅持。一個月的時間不算長，但在每天不停歇的過程中，相信你會感覺身體的線條出現改變。
每天10分鐘核心x臀部訓練
不多不少，在每天都有氧運動結束後再抽出10~20分鐘的核心和臀部訓練，小熊貓給大家分享過很多核心和臀部的訓練計劃，大家可以去看看，找出一套適合你的動作，你會在某天照鏡子時發現身體微微出現了線條，飯後腹部好像也不再會誇張隆起。
儘可能戒糖
開始的第一周完全戒糖，肚子餓或嘴饞時就用堅果或水果替代，當然還要練習對家中的零食視而不見！不過身體適應的速度比想像中快很多，接下來一周即使和朋友聚會要一起分甜食，自己好像很自然的吃幾口就覺得夠了，不會想要更多。
以蔬果汁替代油膩早餐
在上一點提到得怎麼吃都吃不飽，我想能成功克服這樣的狀況其中一點還要歸功於開始喝了蔬果汁！以往因為吃進大量的餅乾、巧克力，身體雖然有進食卻沒有吸收到它真正需要的營養，自從早上自打果汁後，感覺不再像以前吃了早餐點油膩的蛋餅、三明治後還想再來包餅乾，而且身體確實因此而輕盈多了。我喜歡用大量芹菜、小黃瓜、胡蘿蔔、葡萄、鳳梨配上水和些許蜂蜜，儘可能讓果汁富含大量纖維，當然也可以打入薏仁或燕麥增加飽足感，相信喝了三天後你也會感覺身體相當清爽。
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