養脾等於養元，你卻天天還做著最傷脾的這「四件事」！

養生 08-14

大魚號健康之路 08-14 14:09

脾為後天之本，養脾就是養元氣，養元氣就是養命。人體的營養來源於脾，因此把脾稱之為「後天之本」。

脾具有「運化」和「升清」的作用。所謂「運化」是指將人所攝取的食物進行消化，其中精華的部分通過脾的「升清」作用，將它送至心而轉輸到全身，糟粕則從大腸、膀胱等排出體外。

【脾臟的三大功能】

1．首先它是人體的「血庫」，當人體休息、安靜時，它貯存血液，當處於運動、失血、缺氧等應激狀態時，它又將血液排送到血循環中，以增加血容量。

2．脾臟猶如一台「過濾器」，當血液中出現病菌、抗原、異物、原蟲時，脾臟中的巨噬細胞、淋巴細胞就會將其吃掉。

3．脾臟還可以製造免疫球蛋白、補體等免疫物質，發揮免疫作用。由此可見，脾臟是保護人體健康的重要器官。

養生要注意脾的喜惡，脾最怕濕、熱、寒、甜、撐這五大「敵人」。尤其是「濕」

脾最怕濕，它屬於陰邪，性質重濁而黏膩。脾是氣血生化之源，需要升騰，濕邪就相當於「拖後腿」，會妨礙脾的運化。濕邪困脾常會出現許多大大小小的毛病：

頭暈沒精神，特別疲勞

口苦口臭

大便黏膩，總感覺排不幹凈

舌體肥大，舌頭邊緣鋸齒形狀

皮膚暗黃，黑眼圈重，臉部易生粉刺

陰部潮濕瘙癢

腰酸背痛，關節疼

小肚子肥胖

在一年之中，夏天人體消耗較大，需要加強脾臟的「工作」才能不斷地從食物中吸收營養，維持人體的健康。同時，夏天人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃。有很多人容易「苦夏」，表現為不思飲食、乏力，而通過健脾益氣則能達到開胃增食、精衶振作的效果。

最傷脾的四件事

一、養脾無常

很多人認為養脾在秋冬季節就可以了。其實，養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。有時稍微一不注意，濕氣就開始困擾著你，傷了脾臟。

二、過度吃生冷食物

要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，冰鎮啤酒。不管是涼的飲料還是瓜果，都不能多吃，過涼傷脾。另外，不要過多吃生食，以免損傷脾胃。

三、貪吃甜食

許多人都喜歡吃甜食。其實，過甜易傷脾。因此，要想補脾養脾，甜要有個度。

四、暴飲暴食

吃太撐了，除了易長胖外，還容易傷到脾胃。大家都知道吃得太多我們的胃會受不了，其實脾也會不舒服。脾與胃相表裡，因此，一定要注意節制飲食，以免傷了胃又損了脾，而且吃東西要細爵慢咽。

做對養脾工作，讓你事半功倍

運動健脾

靠適當運動來幫助「脾氣」活動，增強其運化功能。平時我們可以在家裡練練瑜伽，仰卧起坐，做操等。戶外可選擇慢跑、打羽毛球。運動還能促進血液循環，提高代謝功能，通過運動排汗還能幫助排走體內的毒素，加速濕氣的排除。

按摩益脾

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，每天睡前按摩三次，每次5~10分鐘，要堅持哦。

食療養脾

要想養好脾，食療不能少。平時飲食也要多多注意，以清淡為宜，同時也要補充好蛋白質。多吃點健脾祛濕的食物，比如：淮山、白扁豆、紅薯、鯽魚、牛肚、牛肉、薏仁等，而薏仁則是祛濕健脾最佳的食物。薏仁就是我們平時所說的薏米。薏米性涼，味甘淡，具有除濕、利水、健脾、除痹、清熱化膿等功效。不僅是我們常吃的食物，又是常用的中藥，作用溫和，適宜大部分人群食用。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。