馬來西亞健身網紅,教大家20種不同俯卧撐,你能做幾個?
俯卧撐,最常見的健身運動,無需器械,無論是在家,還是在任何的地方,都可以操練起來,主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。
通過不同種類的俯卧撐,來充分的鍛煉胸大肌,不過在做變式俯卧撐之前,要了解正確的俯卧撐是怎樣的,身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線,雙臂應該放在胸部位置,兩手相距略寬於肩膀,做俯卧撐時,應該用2-3秒時間來充分下降身體,最終胸部距離地面應該是2-3厘米距離左右,然後馬上用力撐起,回到起始位置。
馬來西亞的Jorden Yeoh ,2011年馬來西亞The Hottest Hunk 冠軍得主,樣貌酷似「周杰倫」火爆網路,不過肌肉含量只能說是獸化般的」周董「。
現在的他是一名合格的健身教練和健身模特,經常會在社交網站上發一些健身視頻,這裡1-20種俯卧撐,由簡到難,無需器械,能夠全面的刺激胸大肌,你能作到第幾種?
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