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室內練肌8步走,媲美健身教練,家中也能練出完美身材

現如今最火最流行的運動目標是什麼?無疑是練肌肉,無論是男性還是女性,都希望自己身上能夠有一些明顯的小肌肉,不但看上去可有點cool,更是因為這樣的身材能夠hold住各種衣服。

因此很多人都紛紛跑去健身房,希望使用最全面的肌肉鍛煉器材,這樣一來也同樣導致了健身房人滿為患,每一個器材後面都有一大堆等著排隊的人,而且在這麼多目光的注視下,也不太好意思上手練習。

因此,在家裡弄一個健身館成為了熱門的選擇,不需要跟別人爭搶器材,自己安安心心的練習就好,又省事又省力,一些簡單的室內運動器材完全能夠滿足健身鍛煉的需求。

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|||啞鈴|||

說其室內健身,首先要想到的當然是啞鈴,這是一種偏向於普遍化的肌肉鍛煉方式,沒有什麼非常複雜的動作,只要保證重量符合實力並且動作正確,就能夠讓你輕鬆連臂肌。

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|||臂力器|||

臂力器也是日常使用比較多的手臂肌肉鍛煉工具,它的整體造型比較小,只要你想,就能夠一邊看電視一邊雙手拉臂力器,不知不覺中打造出弧線優美的麒麟臂。

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|||訓練拉力繩|||

TRX訓練繩是一種比較多樣化的訓練方式,它的外形就是一條繩子,並且帶有很強的彈性,可以通過它完成各種各樣的動作,配合不同工具會有意想不到的效果,又實用又便利。

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|||健身椅|||

健身椅子是一種結合了多種運動的多功能椅子,它的靠背部位能夠隨意調節,滿足各種平躺坐卧,讓你能夠用它完成更多的運動,最重要的是,還不佔用空間。

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|||室內單杠|||

如果說室內的空間比較足夠,那麼還可以考慮放一個單杠,單杠主要也是鍛煉臂力,除此之外,還有多功能性的單杠,不僅僅是練引體向上,還可以完成俯卧撐、屈膝上舉等等動作。

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|||仰卧起坐板|||

腹肌要怎麼鍛煉,當然要靠仰卧起坐。不過在室內一個人怎麼完成仰卧起坐呢? 不妨添置一個仰卧起坐健身器材,已經幫你提供好了合理的施力點,無論你是正對還是背對,都輕鬆hold住。

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|||回彈滾輪|||

如果說腹部已經有了那麼一些小肌肉了,還需要鍛煉一下,讓肌肉變得更加明顯的話,可以嘗試一下健腹輪,雖然看上去結構簡單,但是當你動起來,發現這玩意兒虐腹簡直酸爽。

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|||腹部貼|||

當你運動以後想要鞏固一下自己的肌肉,那麼可以使用肌肉腹部貼。它不僅僅能夠幫助肌肉鍛煉者鞏固肌肉,還可以幫助不愛運動的懶人鍛煉腹肌,簡直是腹肌收割機。

室內可以進行的運動鍛煉,讓你的肌肉媲美健身教練。

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