反反覆復，120-104那些事

吶~給你們放一張辣眼睛的圖，左邊坐著的人是我，六月底的時候拍的，嗯這個時候是113,114的樣子，我

從小就屬於微胖那一類

，唉有可能有的人覺得這個體重不算重吧。

可是！！！我腿粗啊????

小腿37大腿55~

可能這張圖不那麼明顯，但是我不敢拍全身照的，真的好辣眼睛，再有就是我臉圓，也是從小圓到大，致命一擊的是，我閨蜜是個瘦子??我和她走在一起完全就是一種反差啊，她總是美美噠的，穿什麼都是S號，有時S也大了 ！

左邊是我閨蜜很漂亮吧？右邊是我，是不是臉超大的??和我一樣的朋友應該懂我的痛嚶嚶嚶，（第二張是我兩個閨蜜）所以嘞我就開始減肥了！！

其實我

冬天還是120

那個時候大家都說我胖了，我一胖就腿粗，一胖就臉圓，所以胖得很明顯，沒有那個時候的照片，過年後開學了就在下

晚自習後去操場跑1.2km＋壓腿十分鐘到六月就是113左右了

，瘦了一點點但還是胖啊，所以，暑假我就開始正式減肥了，七月到八月，我瘦到了

104

。

這就是104的照片了，有朋友還是想問我，你的腿呢，也是瘦了點吧，

小腿35大腿52~

嗯還是粗啊比之前好些而已了，等到九月了我一定要把腿瘦下去！

飲食方面，我之前在學校喜歡吃零食，喝飲料，感覺不吃心裡難受，但是在家裡我媽媽不喜歡我吃零食，還扣我零花錢，所以就

完完全全沒有沾一點零食了

，說起來甚是想念啊hhh~

早餐我一般吃的挺好，這個挺好可不是大魚大肉的，因為是在家裡，冰箱里有很多食材，我

早上就吃蔬菜粥啊燕麥粥啊，黑米粥啊什麼什麼的再加一個雞蛋，反正一碗粥＋蛋我是吃飽了的！

就這樣到了中午，我一天吃兩餐，中午吃了，晚上就吃一個水果，一個就夠了！水果含糖啊，中午那一頓不吃主食一般都是啃一根玉米，吃一些青菜，我媽媽不讓我節食我就只能這樣吃了~

（瘦瘦君說：午餐要正常吃7、8分飽，晚上可以適當吃粗糧和水果~不然營養跟不上~代謝也低了呢）

有些人說這些東西我不夠啊，餓！餓怎麼辦？忍著唄，減肥的時候多喝水，我之前113的時候就因為吃零食額頭長那種很硬很痛的痘痘。

一兩個月都消不了，嗯這裡安利大家多吃苦瓜，很刮油的，我還用苦瓜剁成蓉敷痘痘，現在也沒有痘痘了，除此之外，

還要多喝水，我早上起來三杯水，午飯三杯水

，傍晚或者下午餓的時候又喝兩杯或者三杯，多喝水排毒啊，現在也就不是大油臉了hh~

運動：我是比較懶的那種一天跑五公里我是拒絕的，我一般都是在睡覺前一兩小時開始做運動，

一般45分鐘＋，然後再做拉伸，15分鐘＋

，我不算大基數所以做無氧運動對我也挺有效的，

不過還是要少吃多動啦，不要像我一樣這麼懶，無氧＋有氧才是最正確的運動方式！

多吃蔬菜水果五穀雜糧，減肥期間就不要老是惦記你那些零食飲料了丟掉丟掉，還有白米白面的減肥也少吃點吧，瘦的慢，不建議天天都稱體重，沒有變化你會很沒有動力去減肥~

比如現在我104已經卡了很久了有點懶散了，看到食物其實已經飽了還想吃下去，這就是一種很大的減肥危機，嗯~我一定要堅持下去！瘦到100以內去！大家一起加油吧??

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