早上腿細,晚上腿粗,這是腫么肥事?
美不美,先看腿。但小姐姐們有沒有發現,明明早上起床時,腿部還很緊繃而纖細,可是一到晚上的既視感就是又短又粗?
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不要老說自己一不小心吃胖了,而是應該換個角度思考問題:因為這時候我們面對的可能不是脂肪,極有可能是……
腿!部!浮!腫!
腿腫一圈,腿短3分。腿部一旦浮腫,對身材的影響可不是一點點,首先整個人看上去就會變胖一個Size,就算是穿了高腰褲,身材看上去也是短粗啊,五五分。
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關於腿部水腫這件事,很多姑娘都會有疑問:我的腿是真的肉多,還是水腫,不知道怎麼分辨……
寶寶只是個喝水都會胖的假胖子。
捏一捏
這個可以捏捏看。一般情況下,腿部浮腫的手感,是那種硬硬的,無彈力,撐起皮膚來有些透明。而正常的卻很Q彈緊緻。
量一量
腿部浮腫,有一個明顯特徵,就是臨睡前和早晨起床時腿圍有明顯落差。可以準備一把小尺量一量。
看一看
這種水腫導致的腿胖,時間很短暫,最主要的原因是飲食習慣不好,久站久坐血液循環不暢等。可以調整下生活作息和飲食習慣,冷靜地觀察兩天。
注意:如果腿部持續水腫,一直得不到改善,甚至是單側水腫,或者還有其他癥狀,比如走路、爬樓會氣喘,應遵醫囑。
水腫消除4步走
清淡飲食
其實水鈉平衡的生理機制,讓鈉存儲和水存儲變成了一對好基友,當鹽攝入過多時,體內鈉存儲就會變多,水分也會隨之而來,導致水腫。
寶寶們如果只是例假後生理失調,不是長期水腫體質,可以調整下自己的飲食,盡量保持清淡,減少外出就餐就好啦。
注意休息
腫不腫都要好好休息。
追劇熬夜睡眠少,缺少睡眠會影響正常的新陳代謝,加重水腫的產生。
抬高腿部
記得之前有人問過,睡前豎腿半小時能瘦腿嗎?當時給的答案是不能。
但如果腿是水腫的話,抬高腿部,靠牆豎腿是可以加強血液的流暢,緩解水腫的。
另外睡覺的時候,也可以把腳墊高一些,一床被子,一個枕頭都可以,墊在腳下,促進血液迴流。
經常按摩
穿高跟鞋走來走去很累的,很多人覺得不運動就沒有必要拉伸放鬆,其實這個也很必要。經常按摩放鬆不僅有助於緩解水腫,還可以修飾腿部線條。
泡沫軸雙腿前側放鬆
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泡沫軸雙腿外側放鬆(左/右)
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泡沫軸雙腿後側放鬆
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泡沫軸小腿放鬆
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泡沫軸小腿前側放鬆
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水腫消得好,美腿跑不了。
※為什麼要在減肥期間休息?休息的那天什麼運動都不能做嗎?實在想運動怎麼辦?
※Hi,歡迎來到我的美篇專欄!
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※運動休息,減脂期間的必修課
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