老人長壽五字訣：吃喝防養忌！轉給長輩們

步入老年之後，更加註重養生和保健。如今長壽的老人也越來越多，那麼長壽有何秘訣呢？實際上，長壽秘訣很簡單，都是平常中要注意的小事情。這些小事情，不但可以起到保健養生的作用，還可以幫助延年益壽。

長壽簡單五字訣

1、吃

食物既能養生，也能致病，可以說是一把「雙刃劍」。很多疾病，是靠吃出來的。因此，在飲食上上要講究，特別是注重熱量的攝入。例如每天吃一個雞蛋，鮮牛奶250毫升，主食300克，水果40克，蔬菜500克，這樣做基本上可以防止肥胖和缺鈣。

2、喝

喝，包括了水、酒、果蔬汁、粥。每天喝80毫升左右的葡萄酒，300毫升左右的自製水果汁和蔬菜汁，多喝粥，多喝白開水，保健養生效果很不錯。

3、防

老人在日常保健中要以預防為主，圍繞保健養生，做一些適當的活動來鍛煉身體。

4、養

身體健康注重的就是要「養」。日常養生中，講究生活有規律，三個半分鐘，是指睡醒後不要著急起床，在床上躺半分鐘左右，起床後靜靜坐半分鐘左右，站起來後靜靜站立半分周；三個半小時，是指有時間的話，在早晚各鍛煉半小時，午間休息半小時左右。這樣做可以減少心血管疾病和冠心病，同時，保持樂觀的生活態度，也有利於養生。

5、忌

生活有節制，也要禁忌一些事項。忌酗酒，忌急躁，忌嫉妒，忌貪色。不要因為別人而活，學會知足常樂。

保持情緒樂觀能延長壽命

老人如何保持樂觀情緒呢？要想擁有樂觀的情緒並不難，放鬆身心，擁有好心態，久而久之，也能改變情緒。長期出現的悲觀情緒，很有可能引起體內各個系統的正常運轉，繼續有可能引發疾病的發生，例如心慌、血壓升高、尿急尿頻、氣短、胸悶、頭痛、失眠等等。

研究發現，情緒樂觀的人生存率高於預期值，並且情緒悲觀的人壽命比預期的壽命要短。情緒樂觀的人不大可能會出現抑鬱的情況，生病後在接受治療方面也會比較積極，很少有自怨自艾的傾向或是悲觀的想法。悲觀情況在早期的時候就可以確認，也能夠改變這一想法，所以具有特殊的健康風險。因此，不妨拋開這些悲觀情緒，換個方向來看待事情，改變對不幸事件的看法，從而降低疾病帶來的風險。

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