是的，看了以後我的減肥觀被顛覆了…

減肥真是一個永恆的話題，也是每位小仙女每天都在努力的事情，今天給大家帶來幾個減肥的小常識，你一定不要錯過哦！

站著吃飯還是坐著吃飯？

有時候我們會在電梯或者回到座位之前就草草地把食物吃完，這樣的情況肯定都有過吧！根據研究表明，站著吃飯比坐著吃飯將會多吸收30%的卡路里。所以不管多忙，都要養成坐下來吃飯的好習慣哦！

吃零食真的會阻礙減肥嗎？

很多人認為，吃很多零食的話會阻礙減肥，然而並非如此。一般成人一天將會從零食中攝取25%的能量，吃一些健康的零食的話可以防止在吃飯時吃得太多，所以健康的零食對減肥也是有幫助的。

多吃水果蔬菜真的能減肥嗎？

很多人認為吃水果和蔬菜可以減肥，然而根據研究結果表明，吃水果蔬菜並沒有減肥的效果，但是可以控制體重不再上升。要想減肥的話必須配合運動才可以。

多流汗的話能減肥？

大家一定聽過流汗可以減肥這樣的說法吧！然而並不是流汗就一定可以減肥的，因為流汗也是有分種類的。我們在運動之後流汗是因為身體里的碳水化合物和脂肪在燃燒，同時體溫上升，而這時流汗就將身體中的老化物質和有毒物質排出體外，同時降低身體的溫度。當然這樣的流汗是可以達到減肥效果的。

可是也有因為蒸桑拿或者室外溫度很高而流汗的情況，這時只是將身體中鉀，鎂等電解物質排出了體外，這種情況對減肥是沒有效果的。

喝水也會長胖？

大家都知道水是0卡路里的，人體構成70%是水，身體中的水分可以幫助我們調節體溫，提供營養，排出老化物質等，在不停地進行新陳代謝。所以喝進去的水在我們體內不會被儲存，當然也不會因為喝水而長胖。

但是需要注意的是，最好不要在吃飯時或者飯後馬上喝水。吃飯時喝水的話會稀釋胃液影響消化，飯後馬上喝水的話血糖數值而會導致體內脂肪堆積。

以上幾點減肥小常識，大家都要牢記於心哦！

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