5個小習慣，健康一生

1.倒著走

功效：緩解腰背酸痛

走路時用五分之四的時間朝前走，五分之一的時間朝後退，倒走可以鍛煉平時很少用到的腰部和背部，對久坐的人來說，能有效緩解疲勞和腰背酸痛之苦。

2.墊腳走

功效：溫補腎陽

墊腳走路時，前腳掌內側，足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經，足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處，這樣可按摩足三陰，溫補腎陽，每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停以刺激穴位。

3.晨起睡前空腹一杯水

功效：促進新城代謝+排毒

多喝水是最好最簡單的護膚方法，能使皮膚保持潤澤及彈性，加速新城代謝，把廢物排除體外，早上空腹喝一杯涼鹽水，睡前喝一杯溫蜂蜜水，既能補充水分，又是養生防燥好方法。

4.少葷多素

功效：少得心血管病

研究發現，半素食者，食物中素食佔7成，肉食佔3成者，患心血管疾病幾率比吃肉過多的人低20%。

5.睡前泡腳20分鐘

俗話說：熱水泡腳，剩吃補藥。臨床發現，小孩愛咳嗽，中老年人血壓高，堅持泡腳都有一定好處，泡腳可促進血液循環，增強呼吸系統的屏障功能，因此可緩解咳嗽，減少感冒發生，泡腳時可促使血液由上往下走，因此血壓也容易平穩。

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