秋季各種體質的人該怎樣養生？二

6、濕熱質 (F型)百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

整體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱體現為主要特徵。

形體特徵：形體中等或偏瘦。

多見體現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重疲倦，糞便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊濕潤，女人易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

臨床上也是多見的，貼秋膘同痰濕體質。濕邪是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或爪牙，不行小覷了。

7、血瘀質 (G型)

多見於愛生悶氣的人，經過自個臉上的面斑就可以檢查出來。

整體特徵：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀體現為主要特徵。

形體特徵：胖瘦均見。

多見體現：膚色晦黯，色素冷靜，簡單呈現瘀斑，口唇暗淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

不適宜進補，進補則會生熱，熱灼津液，血則更瘀。仍是讓中醫醫師聯繫自身的體質情況，好好給調度調度吧。不然身體上就會長包塊：甲狀腺腫大，乳腺增生，子宮肌瘤，卵巢囊腫，痛經等等吧。往常可以用點山楂粥、花生粥呀，也可以工作室里泡山楂。像蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、桃仁、黑大豆等等也能起到活血祛淤的效果。酒可少數的常飲，但啤酒要少飲。另外即是要堅持每天「茄子」樂滋滋的好心境，這對氣血的流轉是十分重要的。

8、氣鬱質 (H型)

每天喊著「鬱悶」的人是不少見的。

整體特徵：氣機郁滯，以神態鬱悶、擔憂軟弱等氣鬱體現為主要特徵。

形體特徵：形體瘦者為多，但體胖的也不少見。

多見體現：神態鬱悶，感愛軟弱，愁悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

貼秋膘時不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食物、甜食等影響氣血運轉的食物；不宜吃冷飲。氣滯體質宜選用有行氣、活血功用的飲食，例如：米醋、山楂、陳皮、白蘿蔔、黑木耳、桔子、丁香、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、蜜柚、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等簡單脹氣的食物。也是要調好心境的。

9、特稟質 (I型)

整體特徵：先天反常，以生理缺點、過敏反應等為主要特徵。

形體特徵：過敏體質者通常無特別；先天稟賦反常者或有變形，或有生理缺點。

多見體現：過敏體質者多見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有筆直遺傳、先天性、宗族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及有關疾病特徵。

貼秋膘期間，仍是要聯繫以上相間體質情況進行有利的進補。

別急著吃肉給腸胃一個調整期

夏天熾熱，大家遍及食慾欠佳，不少人體重減輕，到了秋天，食慾恢復，可以恰當增加一些養分物質的攝入，如富含優異蛋白的雞、牛、羊肉等，以抵償夏日體內能量過度耗費形成的養分缺乏。

但是因為夏日大家常進冷食，脾胃功用降低，假如一入秋就很多進補肉食，會加劇腸胃負擔，致使消化功用失調，呈現厭食、拉肚子等癥狀。因此，不妨先彌補一些有養分、易消化的食物，如魚、蛋等，給腸胃一個調整習慣期。

多吃「甘酸」少食「辛辣」

除了堅持均衡養分外，因為秋每氣候枯燥，大家的口、鼻、肌膚等部位常常會呈現不一樣程度的枯燥感，所以要在食物挑選上多加留意，防止秋燥。

秋天適合吃一些多汁、甘味、酸味以及寒涼的食物，寒涼可以清熱，甘味食物性質潤澤，具有緩急、和中、補益的效果，酸味食物有收斂、生津、止渴等效果。例如，生藕可以清熱生津止渴，熟藕則能健脾、開胃、益血；蓮子既能祛余暑，又能滋補強身。此外，百合、山藥、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、菠菜等都是不錯的秋補佳品。

已然要防燥，天然就要少吃一些辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等；

另外，油炸食物也是秋日一大忌諱。

秋補別忘了注意體重

跟著氣候轉涼，人的食慾大增，每頓飯的食量會不知不覺加大。儘管恰當「貼秋膘」有利於體力的恢復，但假如補得太多，易致使肥壯。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

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