秋季各種體質的人該怎樣養生？一

經歷「苦夏」大家大多會瘦，而瘦了當然需求「補」。所以，其時補的方法即是到了立秋要「貼秋膘」，吃味厚的美食佳肴，當然首選吃肉，「以肉貼膘」。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

1、平緩質 (A型)

跟著社會壓力的增大，這種體質的人現在對比少見了。

整體特徵：陰陽氣血諧和，以身形適中、面色光潤、精力充沛等為主要特徵。

形體特徵：體形勻稱強健。

多見體現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色光潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡覺傑出，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈弛緩有力。

貼秋膘可以適度的進補豬牛肉。

2、氣虛質 (B型)

這種人對比多見於公司前台、學生，和一些大病初癒後的人。

整體特徵：元氣不足，以疲倦、氣短、自汗等氣虛體現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

多見體現：素常語音低弱，氣短懶言，簡單疲倦，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

貼秋膘期間，可以以牛肉溫補為主，還可以熬粥、熬湯中放些党參、黃芪、大棗、淮山藥等。少吃涼性食物，比如冰飲和性寒涼的蔬菜，也不要吃太辣。以飲食不宜過於滋膩，難以消化的食物為度。

3、陽虛質 (C型)

這種體質的人以少女對比多見。

整體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒體現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

多見體現：素常畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

秋季是陽氣收斂的時節，進補也是以收不以散為主，貼秋膘期間豬、牛、雞肉，黃鱔等，仍是不易多食生冷苦寒，辛辣炎熱等食物。

4、陰虛質 (D型)

多見於愛著急、急脾氣的人，和更年期的人。

整體特徵：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱體現為主要特徵。

形體特徵：體形偏瘦。

多見體現：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，糞便枯燥，舌紅少津，脈細數。

貼秋膘期間，進補宜選用補陰、滋陰、養陰等法，可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳、石斛、龜板、王八、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、梨等。荔枝這個時分要少吃，屬炎熱性食物。往常嗎，應以清淡為主，少吃辛辣影響的食物，還要操控鹽的攝入量，盡量防止鹵、腌、醬類的菜，避免加劇內熱。

5、痰濕質（E型）

這種體質的人現在真是多見了，醫治起來也是對比棘手的。

整體特徵：痰濕凝集，以形體肥壯、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕體現為主要特徵。

形體特徵：體形肥壯，腹部肥滿鬆軟。

多見體現：面部肌膚油脂較多，多汗且黏，頭暈暈乎乎，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甜美黏，腳氣，帶下病。苔膩，脈滑。

關於這種體質的人，用藥都是很難去除去的，提到貼秋膘，仍是悠著點吧。往常的飲食是愈加要留意的，肥肉、啤酒、冷飲是禁止沾的，沒有什麼商量的地步的。薏米、冬瓜、扁豆、紅小豆，這幾樣都是健脾利濕，往常粥裡面就要放點。豆腐、牛肉、、韭菜、大頭菜、生薑、木瓜、白蘿蔔、紫菜、洋蔥、白果、山藥、紫菜、海帶、苦瓜、黃瓜、絲瓜可以往常多吃點。加強些體育運動吧，應逐漸削減睡覺時刻，不要懶床，多進行戶外活動，不宜在濕潤的環境里。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

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