為什麼真正的修行人必須要學會「打坐」？

師兄們好！修行都要必學「打坐「或」盤坐「，但是大家都知道其中的緣由嗎？下面就給大家分享一篇我在微博上看到一位修行師兄發表的文章，讓大家清晰的了解到修行學」打坐」或「盤坐」其中的緣由……

最近寺廟來了兩個弟子跟我學打坐，每天早上五點至六點鐘的早課也是在禪堂盤腿念誦的，早餐後稍事休息八九點鐘又到禪堂盤腿，看書也好，聊天也好，只要把腿子盤上就行，到十點鐘才讓他們起去煮飯，午飯後午睡一會兒，下午兩三點鐘又進入禪堂盤腿，練到五點鐘結束，下午的煙供我自己以身作則的雙盤做法，他們則隨意亂坐，等晚上七點鐘又到禪堂坐到八點半才結束一天的練習。

雖然不都是雙盤，也不一定單盤，至少也要散盤的把腿子蜷起來，這兩個弟子其中一個已經出家八九年了，另一個也都出家三年了，平時在他們原來的寺廟偶爾坐坐，單盤四五十分鐘都很輕鬆的，但這幾天他們一直在喊腿痛，雙盤兩三分鐘就喊受不了了，單盤也就一二十分鐘，甚至很多時候他們覺得散盤都痛得呲牙咧嘴的，他們從來沒有像這樣密集性的練習過打坐，受不了也是很正常的。

對於有志於禪修的修行人來說，腿子這一關過不了，其他再高深的法也都無從說起。雖然祖師也都說「修行只是修心」，「禪不在坐與不坐」，但對於我們這樣的初學者來說，禪雖然不在坐，但禪也不離坐，坐中都做不到如如不動，行動之中更談不上一心不亂！再說了，我們凡夫對於身體的感受最是敏感了，稍有酸脹麻痛我們都心慌難受，平時偶爾的頭痛腦熱也是唉聲嘆氣，哀痛呻吟。稍微嚴重點的闌尾炎、盲腸炎痛的很多人都滿地打滾，喊爹哭娘了！所以，很多高談闊論「修心不用打坐」的口頭禪，一旦到了生死交關的關健時候就會方寸大亂，悔之晚矣！

前些年有個老法師，平生都勸人念佛，但最後患了皮膚癌，痛的喊爹叫娘，服侍他的小徒弟好心的勸他痛的時候念佛，他居然把小徒弟罵了個狗血淋頭！可嘆這個老法師最後全身潰爛而死，死得很是凄慘！還記得2004年我在溫州山上住茅棚的時候，山下一個姓周的老居士得了癌症，最後彌留之際，鎮裡面的居士林組織其他居士去幫她助念，聲音稍微大一點，她就心煩的擺手：「滾！滾開！」等居士都走光了，她又可憐兮兮的打電話哀求他們來陪她說話，但只要開始念佛號，她就煩得慌，很不耐煩的要趕大家走。且不說這是臨終時候的魔障，單就痛的時候，旁邊有人說話都嫌吵鬧，要她這時候提起正念念佛，如果沒有平時的禪定功夫，實在是難上加難！

古代祖師不要人們執著打坐，是因為那時候凡是跟隨祖師修禪的僧人都是禪修很多年的老修行了，每個人盤腿的功夫都是頂呱呱的，甚至很多人都自詡自己打坐的功夫無人能及，故意在人前炫耀自己可以長坐不卧了，祖師為了破除他們對於打坐功夫的執著，才說出修行不在打坐。而我們現在的人生來就錦衣玉食，高床軟座，加上缺少苦行精進的心志，從小時候讀書坐高板凳，大了坐沙發，幾乎沒有盤腿打坐的基礎，這時候我們就再也不能說「修行不必打坐」的傻話了！要想修行，特別是修戒、定、慧的解脫法門，首先就是要從訓練打坐開始，只有打坐的功夫具備了，能夠坐得住了，相應的禪宗、大圓滿、大手印才有可能安住實修，否則，哪怕你看再多的佛經祖論，接受再多的傳法灌頂，也絲毫得不到感應，更不要說開悟證道了。

網路上經常有居士想跟我學打坐，我自問出家十餘年，修行懶惰，雖然平時也盤腿打坐，但都是自己胡亂的坐一坐，沒有正規的到叢林去歷練過，坐的姿勢也不一定合格，跟隨我修法的弟子不嫌棄我淺薄的方法，勉強的和我躲在這個小廟打坐偷安而已，如果大家也都不嫌棄貧僧粗淺，下面的練習方法倒是可以供大家參考：

（一）像日本人那樣雙膝併攏，跪坐在兩個腳板上，身體坐直或者稍微後仰，或者坐直之後左右搖晃身體，這樣可以拉開踝關節和腳背的大筋，今後打坐的時候腳腕不會那麼痛。

（二）坐在平地上，腳心相對並靠近陰部，兩手使勁按壓膝蓋，讓兩個膝蓋平貼地面。這個動作練習好了可以拉開胯胯，打坐的時候膝蓋不會翹得老高。

（三）坐在平地上，腳心相對並靠近陰部，身體前傾，慢慢的讓額頭挨到地面，靜靜的保持一會兒，受不了了再起來，然後繼續前傾。練習這個動作會拉開胯部的大筋，能夠久坐不痛。

（四）雙盤盤好之後俯趴在地上，臀部盡量放平。

（五）雙盤盤好之後仰面躺在地上，盤好的腿盡量平放地面。

（六）膝蓋打坐的時候很硬，很痛，可以用手拍打膝蓋，拍得紅紅的，如果有風濕，就會出現烏黑的黑點或者疙瘩，然後抹上祛風藥酒或者祛風藥水，不要馬上用涼水沖洗。

（七）能夠直接雙盤最好都雙盤，盤幾分鐘算幾分鐘，盡量的忍一忍，受不了再放下，放下的時候揉一揉，拍一拍，搓一搓，散盤休息一會兒，再繼續雙盤。今天盤多少時間，明天不能增加，至少也不要減少。這樣慢慢的堅持，慢慢的增加。

（八）不能雙盤，那就單盤，左腳痛了受不了了就換成右腳，這樣反反覆復的折騰，中途最好不要起來，可以換腿，多換幾次都行，坐下去至少半小時才起來，慢慢的增加到四十、五十、一個小時甚至更長。

（九）練腿期間痛了，可以念佛，可以持咒，甚至可以唱歌，也可以看書，只要坐得住就行。

（十）練腿的時候，一個人往往不能長久堅持，最好邀約兩三個同參道友，這樣可以相互的鼓勵和監督，這樣還會有不服輸互相較勁的比拼，功夫進展得也快！

以上這些練習方法都是相對比較實用也比較安全的法子，有緣的佛友盡可放心的照樣練習，每次練習的時候，腳上酸呀、脹呀、痛呀、麻呀還有癢啊，這些反應都是正常的，不要管它，忍一忍就過了，有時候腳板會變色發黑，也是正常的，是氣血不通暢，也是毒氣外排的徵兆，都不要管它，打坐前準備一些紅花油或者藥酒，下座了抹一抹，幫助雙腳舒筋活血。

如果各位師兄覺得看完對您有幫助，歡迎您的打賞。

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