不想讓手機傷害寶寶視力，這 6 招爸媽必須知道

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前幾天，後台收到一條留言：

自從用手機給寶寶看了一集《小豬佩奇》，他一有機會就想搶我的手機玩，眼睛經常直勾勾地盯著我的手機屏幕。寶寶的眼睛會不會看壞啊，我該怎麼辦啊？

你家寶寶是不是也對電子產品「愛不釋手」？搶手機、看電視、鬧著要看播放器裡頭的故事……寶寶使用電子產品會傷害視力嗎？該不該限制寶寶呢？

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

2016 美國兒科學會這樣建議嬰幼兒使用電子產品：

小於 1 歲半的嬰幼兒：不適合使用電子產品

2～5 歲兒童：每天對著屏幕的時間不得超過 1 小時，且應觀看高質量的節目

5 歲以上的孩子：建議家長讓孩子自己控制時間，但要確保他們睡眠充足，並進行足夠的室外運動

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可是，說起來容易做起來難。寶寶哭鬧著要玩手機、看電視，爸媽往往束手無策。與其強制寶寶不玩手機，不如學好技巧，幫助孩子降低電子設備對視力的傷害。今天，請李靚莉老師為大家支支招。

第一招

「兩集」而不是「十分鐘」

和寶寶約定每次看動畫幾集，而不是幾分鐘，因為寶寶對時間的觀念不強，但對於集數是可數可控的。比如，開始看前可以先約定好看幾集，快要結束時再提醒寶寶，「看完這集就要睡覺啦」。

此外，還可以用其他活動轉移寶寶的注意力。注意，不要突然暴力關掉電子設備。

第二招

「小豬佩奇」

還是「熊出沒」

有時，爸媽規定了寶寶使用電子產品的時間，卻忽略了把關節目的質量和內容。

寶寶適合觀看的動畫片應該畫面配色乾淨、故事簡單且有意義，單集時間短、配音和配樂好聽。挑選適合寶寶的節目和內容，用有限的時間看最有價值的內容。

第三招

電視時間不是手機時間

寶寶的電視時間好像也成了爸媽的手機時間。抬頭一看，你會發現你都不知道孩子看了多久了。這時候，如果你想強行關機，孩子的哭鬧一定會一次比一次更甚。

放下手機，和孩子一起看節目吧，五分鐘一集的「小豬佩奇」今天講了溜冰的故事，一起討論劇情，孩子會告訴你更多。這樣也可以鍛煉寶寶的表達能力和邏輯思維，幫助他認識世界、探索世界。

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第四招

用眼姿勢要端正

想要保護寶寶的視力，減小電子設備對寶寶視力的傷害，幫助他學會正確的坐姿也非常重要。 躺著、側著、睡著都有可能造成寶寶的視力問題，比如弱視、斜視、近視。

正確的坐姿應當是挺直背部，眼睛平視屏幕，保持一定距離。媽媽可以和寶寶定下規矩，幫助寶寶養成正確的用眼姿勢。比如，可以告訴寶寶「如果躺著，就不能看小豬佩奇咯～」

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第五招

用眼光線要留心

使用電子產品時，適合的光線可以最大程度減少對寶寶眼睛的刺激。反光、炫光、太亮、太暗的光線都是不合適的。要盡量用柔和、穩定的光源。

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屏幕的亮度不能和環境的相差太大。晚上使用電子設備時，可以開一盞光線較弱的燈，減小明暗反差。

白天不要在太陽直射下使用電子設備，避免陽光照在屏幕上反光，看不清畫面。有條件的話，將電子設備調節成過濾藍光或夜間模式。

第六招

護眼營養少不了

除了在生活習慣上幫助寶寶養成習慣，很多營養素對寶寶的視力健康也起著非常重要的作用。比如維生素 A、葉黃素、玉米黃素、維生素 C、維生素 B2 等。

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維 A 能避免角膜乾燥，防止夜盲症，還能增強在暗光中的視物能力。動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等都含有豐富的維 A。父母可以適當給寶寶補充維 A。

葉黃素和玉米黃質是類胡蘿蔔素，可以吸收進入眼球的有害藍光，保護黃斑、提高視力、清除有害的活性氧。廣泛存在於哈密瓜、玉米、胡蘿蔔、魚、鮭魚和雞蛋等各種常見食物中。

如果孩子對於一些蔬菜和水果都比較挑剔，爸爸媽媽擔心無法給孩子補充足夠的護眼營養元素，可以吃一些膳食補充劑～

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新加坡領先自然健康品牌 VitaRealm 的兒童視力寶咀嚼片，將葉黃素與玉米黃素搭配，配合多種天然營養成分，努力為寶寶視力發育保駕護航。

視力寶含有葉黃素和玉米黃素，保護黃斑免受有害藍光損傷，對於視力發育有重要的作用。此外，它還含有維生素 A，有助於改善夜盲症、乾眼症，改善夜間的視力。

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