自從入秋後，氣溫的慢慢散去了夏日的消暑，但伴隨而來的將是身體乾燥、鼻咽不適，這時候需要及時補充水分和維生素，淡然，首選當然就是水果。那麼我們應該吃怎麼樣的水果，應該怎麼吃呢？

秋季需要防燥、防涼、防生病，除了飲食生活習慣的改變，可以多吃6種很養人的水果！

1、桃子

8月正是桃子成熟的季節，可以多吃一些桃子。現在又很多反時令上市的水果，這樣的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的，經常吃反時令的水果，就會令身體攝入過多的激素。所以還是多吃季節性的水果更好。

2、秋梨

秋梨鮮嫩多汁，它有降火解毒、解熱利尿的作用。研究發現，吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨 的人感冒機率要低。現在空氣污染較嚴重，吃梨還可以改善呼吸系統和肺功能，能有效滋潤上呼吸道、支氣管及肺。

3、蘋果

蘋果有補脾氣、潤肺悅心的功效，多食用蘋果可以改善呼吸系統及肺功能。在工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，可以提神醒腦、緩解緊張的情緒。除了生吃，蘋果還可以蒸著吃，其中的果膠煮過後不僅能吸收細菌和毒素，還有止瀉的作用。

4、葡萄

人體在經歷炎熱潮濕的夏季後，體內的濕熱重、身體睏乏，葡萄有很好的利尿功效，適當多吃一點，可以幫助人以內消除內熱。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞的人有益。葡萄晒乾後，鐵和葡萄糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。糖尿病患者不宜多吃。

5、哈密瓜

哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。但是哈密瓜性涼，脾虛者不易多吃；哈密瓜漢糖較多，糖尿病人應慎食。

6、檸檬

檸檬的味道極酸，不提議直接使用，平時可以用來榨汁或者泡水飲用，檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊緻有光澤。

【秋後養身很重要，平時你還可以這樣做?】

1、勤運動

運動的養生方式是應付四季的，多多運動不但強身健體，還會讓人心情變得愉悅。平時記得多抽出一些空閑時間，去跑跑步、打打羽毛球、練練瑜伽。

2、多喝粥

薏米粥能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏米熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏米含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈 提前浸泡，放進煲中加水煮至爛熟開花盛出。

薏米桂圓粥

材料：紅豆500g、薏米1000g、桂圓300g。

做法：將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

3、多泡腳

人們常說，寒從腳起。由此可見，養腳是如此重要。睡前泡泡腳有利於睡眠， 用生薑泡腳還能起到活血效果而且驅寒、祛濕。所以用生薑水泡腳也能起到緩解感冒的作用。

結語:

這幾種水果，你吃了嗎？

你平時還有睡眠養生的方法？

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