女人們最喜歡的美食來了，這幾樣吃後胸部更美更健康

養生 08-16

妹子們有沒有發現，一個體檢下來，十個女生八個有乳腺問題，尤其乳腺增生和乳腺囊腫，身邊乳腺癌的可怕傳聞也越來越多。為什麼女性乳房頻遭「攻擊」？專家指出，隨著國人飲食習慣的西化，生活壓力飆升，女性乳房健康受到嚴重威脅，乳房疾病發病率連年上升，甚至連十多歲的少女也無法倖免。妹子們平時要謹防以下幾個傷害乳房的行為，有乳腺問題困擾的妹子也可以試試中醫推薦的幾個食療湯水。

注意！5大行為傷害女性乳房

1.高蛋白攝入過量，沒有均衡飲食

調查發現，生活水平越高的地區，患乳腺病的婦女越多。與這些地區的婦女，對高蛋白攝入過量有一定的關係。預防乳腺病，應該是平衡飲食，以穀物為主。

2.長期壓力山大。

現代女性都有這樣的特點，既要兼顧家庭，也要保持工作獨立自主，所以每天精神都高度緊繃，狀態就像一條拉緊的皮筋。專家指出，精神壓力對女性乳腺健康的影響最大，長期處於緊張、焦慮的狀態對乳腺健康有害無利。

3.晚婚晚育，不哺乳

有科學家做過試驗，生一孩並正常哺乳的女性70%會得乳腺病，生兩娃又正常哺乳的女性只有20%會得乳腺病。雖然晚婚、晚育不是乳腺癌的危險因素，但在一定程度上會對乳房產生不良影響，增加乳腺癌的發生風險。因為婦女懷孕後孕激素分泌增加，對抗了雌激素，且哺乳期婦女體內雌激素的水平較低，所以女性在30歲以前生第一胎並哺乳，比30歲後再生育的乳腺癌風險低得多。

4.硬擠乳溝

聚攏、托起等效果的內衣廣受女性歡迎，尤其是胸圍偏小的亞洲女性，常常靠外力托高乳房、擠出乳溝。然而，長期穿著過於緊身、聚攏的內衣，會壓迫乳腺管，導致乳腺閉塞，久而久之乳腺不生病才怪。一項調查表明，在200位患有經期乳房腫痛的婦女中，85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之後，乳房疼痛的癥狀完全消失。

5.經常穿性感低胸衣，吹空調

熱脹冷縮，中醫也講究「通則不痛，痛則不通」，許多愛美女性經常穿低胸衣服在空調房裡一呆就是一天，也不注意保暖，乳腺收縮不通，乳房疼痛就會隨之而來。如果妹子們非要穿低胸衣服，在空調房內最好圍上一條圍巾。

推薦5個對乳腺有益的食療方

據了解，乳腺疾病與飲食行為密切相關，患有乳腺增生的女性可以通過進食足量的蛋白質，常食富含維生素和纖維素的新鮮蔬果，保持低脂、高纖維的良好飲食習慣等來控制乳腺增生的進展。此外，乳腺增生患者還可以適當食用一些對乳腺有益的食療方。

百合山楂飲

30克百合和30克山楂加水煎湯，代茶飲。特別適合乳房脹痛明顯的乳腺增生女性。

海帶大頭菜

30克海帶和15克大頭菜都切成絲，油炒後食用，對乳腺增生結塊有軟化的作用。

二紅飲

100克紅蘿蔔切片，10顆紅棗一同放入鍋中，加清水3碗，煮至1碗半，每天分2~3次飲用，適用於乳腺增生伴咳嗽痰多的患者。