你的腎好不好？完全可以通過腳部看出來！

健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運動健身為生命添彩。人生極為重要的三件事：用寬容的心對待世界，對待生活；用快樂的心創造世界，改變生活；用感恩的心感受世界，感受生活！

腎的反射區就在腳底，所以說當一個人腎臟出現問題了，只要看他的腳底就能大概看出一些事情來。

一、腳後跟疼

中醫理論上認為，腳後跟疼是有腎虛的可能的，腳後跟是腎經路過的地方，如果我們感覺到腳後跟有痛感，而且表面上看不出紅腫。但是當站立或者是當我們正常走路的時候都會感覺到疼痛，給我們的生活帶來了很大的不便，那麼疼痛的原因大多是和我們的腎臟有關係。

二、小腳趾皮薄無力

一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。足少陰腎經從小腳趾出發，斜穿過腳心的湧泉穴，所以小腳趾可以直觀的反應出腎的好壞。一般腎氣足那麼小腳趾會呈現出粗壯厚實的感覺，如果腎氣衰弱，那麼小腳趾多會表現出皮薄、無力等現象。由於小趾為足少陰腎經的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛；足小趾細小皮薄者腎氣多衰。

三、腳部水腫

腎主人體的水液代謝，如果腎不好那麼人體內的水無法代謝出體外，而腳處於人體的最下方，多餘的水向下流動，腳部容易出現水腫現象，並且腳部皮膚變得通透，肌肉失去彈性，按壓腳部時，不容易恢復原狀。

四、腳趾用力不均　

走路時，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側會磨得明顯變薄，這種人可能易患肝病；小趾側鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病；腳後跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。感受腳的力度。在生活中有的男人腿腳有力，精神狀態也足，並且愛好鍛煉。而有些男人這表現為軟弱無力，容易疲憊。如果感覺腿腳無力、酸弱，這是因為腎氣不足而造成的。

腎不好如何調理？

一、食療

很多人覺得腎不好就要去看腎內科，其實西藥的副作用對於人體來說傷害挺大的，目前最好的補腎養腎方法就是通過食療，像我們生活中就有很多能夠補腎的食物，像羊肉，鴿子肉，牡蠣，雞蛋，韭菜，黑豆，芝麻，海帶等。也有很多是葯食兩用的，比如說人蔘，枸杞，瑪咖，芡實，葛根等，它們既是食物又是中草藥補品，歷朝歷代的中醫學家都很推崇它們的補腎功效。

《本草綱目》對於枸杞就有記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病症。

如果單單吃這些食物吸收效果不好的話，也可以嘗試喝它們的發酵液，通過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像人蔘瑪咖複合菌飲品，在網上就能買到。

二、補腎運動

1、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天做補腎操

（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭

（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

三、注意休息，保證睡眠質量

男人腎虛了尿頻尿急不可怕，腰膝酸軟也不可怕，最可怕的是神經開始衰弱，稍微做一點事情就會覺得頭暈腦脹的，而且應對一些突發事情也沒有精力，長期下去不僅腎臟受不了，神經系統也會受損，所以每天保證一個好的睡眠質量非常重要。成年男性應該每天保證要有6個小時以上的鍛煉時間，以應對第二天的工作和生活。

運動更有趣，關愛更貼心，健康更好玩；愛自己、愛健康！堅持健康生活方式，吃好喝好玩好！金錢難買健康，健康大於金錢；金錢難買幸福，幸福必有健康；生命的幸福不在名利在健康，身體的強壯不在金錢在運動！最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容，最好的運動是步行！、無論外界怎樣繁雜，人都可以安靜地存在於自己的世界裡。在那裡，時間停止，永恆呈現。

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