喜歡的人嫌我胖，痛下決心3個月瘦19斤

阿飛的減肥故事

1 | 從小胖到大，下決心一瞬間

我從小就是個胖子，村裡的人經常叫我胖子、丑貨。這麼多年，我有過減肥的想法，但是從來沒有試過。我努力讓自己不那麼在意外表，努力學習，提升自己的內在美。但是隨著年齡的增長，我越來越發現這是個看臉的時代！

減重前

我是一個網站開發的程序員，可能有人不夠了解這個職業，但是大家都看過《歡樂頌》吧？裡面有個叫應勤的人，我們程序員普遍都是和他差不多性格的吧：內斂、老實，不過我肯定沒他那麼傳統。

前段時間我蠻喜歡一個女孩子的，我覺得她很可愛很單純，就像歡樂頌裡面的小蚯蚓一樣，但是她卻不喜歡我。追了快一年，她就把我當哥哥看，可我不願意，我累了，所以就告訴她以後不要再聯繫了，沒意思。她卻回答我說：「那以後如果再見面，不要再這麼胖了，希望你能有所改變！我覺得你瘦了之後應該蠻好看的！」從那時起，我就發誓一定要減肥。

後來我離職了，成為了一名自由職業者，所以時間比較自由，正好有時間去減肥。我到家附近的健身房看了下，他們一直給我推銷，讓我購買私教，我覺得好貴，很猶豫，但是我想到以前辦健身卡也就去了兩三次，根本沒那個毅力去堅持。所以狠了下心，買了幾十節私教課，心想自己花了這麼多錢，一定能夠堅持下去！

在健身房的時候，其實我發現很多教練並不專業，比如有一次我問教練：你教我做的這些動作到底有沒有用？他竟然回答說：「肯定有用啊，你累不累？」我回答：「累！」他就說：「只要累就說明有用！」雖然不專業，但難得的是最後我還是堅持了2個月的時間，不過真的太累了，實在受不了。最想不通的是累了兩個月才減了3公斤。我覺得太慢太痛苦了。

2 | 我與薄荷

後來我偶然遇到了薄荷這個App，在裡面看到了NICE服務，問了客服說NICE服務是專業的營養師指導每一天的飲食來減肥。我對這些其實並不太懂，但好歹也聽說過「減肥三分練七分吃」。總之一開始是將信將疑的，心想自己在健身房花了那麼多錢了，NICE服務相比起來並不貴，就抱著試試看的態度，一下子買了3個月的NICE服務。

減重計劃開啟後，營養師顧問Ada把我拉到了微信群，雖然是在網路上，大家都沒見過面，但是能夠感覺到有很多人在一起奮鬥，可能我這種與電腦一起工作的人，會感覺網路的世界更加真實吧！有了集體，感覺不那麼孤單了，有任何問題都可以一起交流討論，減肥的動力也更加強了！

堅持鍛煉

為了嚴格執行Ada給我的飲食計劃，我還買了個食物秤，然後每天都堅持自己做飯，不叫外賣，吃的任何東西都先經過食物秤，並記錄到薄荷上面，讓Ada幫我分析和糾正。另外，運動上我主要以跑步為主，一周大概四五次，還做一些HIIT和練健身房的器材。

3 | 吃著燒烤瘦下來

令人興奮的是，減重效果非常明顯，而且也沒之前私教帶著練得那麼痛苦。但是生活並不能完全按照自己的計劃來，在NICE服務期間我經常會有一些突然的變化，比如朋友約著一起吃飯，一般是吃蝦，吃燒烤等，Ada會教導我們吃燒烤的時候可以把菜放到清水裡面過一下油，吃完之後有時間的話再去跑跑步把熱量消耗掉。總之細節非常重要！就這樣，我從5月20號開始執行NICE減重計劃，當時記錄的體重是67.3公斤，到7月7號的時候，就減到61公斤了，平均一周減1公斤吧。

減重後

我5月份買的3個月NICE服務，到7月7號時還沒有結束。後面的時間由於事情比較多，基本每天都在外面吃，也沒有運動，還蠻擔心會反彈的，所以我每天早上還是堅持稱體重。令人驚喜的是，這1個月來我的體重基本保持不變，一直在61公斤左右浮動。我覺得這應該就是新陳代謝能力比以前提高了吧，想起以前Ada給我們專門講過的，千萬不能節食，節食會降低人體的新陳代謝能力，很容易反彈，除了有氧運動，還應該多補充蛋白質，做做力量訓練，增加肌肉量，才能提高新陳代謝能力！

最後，非常非常感謝薄荷，感謝顧問Ada，讓我輕鬆科學地成功減肥了，也收穫了更多的自信，現在我的減重目標雖然已經提前完成，但是後期學習如何在結束服務以後也可以自己保持體重、身材也是非常重要的，我將繼續努力下去!

— 顧問Ada點評 —

阿飛是個減重決心很大的用戶，從方案開始到執行的過程中，執行力非常好，當然中途也有懈怠的時候，在跟他用心交流後，把方案的執行以周為單位，設定每周完成掉稱進度-0.5kg，他每次都能超額完成目標~在第二個月的時候已經完成目標體重，真的是非常配合非常努力的一個男生，衷心祝福他可以在不久的將來也收穫自己滿意的愛情~

程序員給人的印象就是宅男，整天寫代碼、不運動。然而看到這個程序員為愛逆襲的故事，小薄荷被深深地感動和激勵了！只要你下定決心，勇敢地邁出這一步，剩下的就交給NICE營養師，用健康減肥的理念和專業的知識，為你的減肥之路保駕護航。

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選擇NICE，瘦下來

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