中年男人別只知道喝茶！老中醫這些方子，讓你精力十足

很多男人年輕的時候龍精虎猛，很是威風，但是一旦到了四十歲以後，就經常坐久了就腰酸，四肢習慣性發冷，還很畏寒，甚至有的更嚴重的出現了水腫，這就是腎陽虛的癥狀，而如果你有腰酸、燥熱、盜汗、耳鳴頭暈等熱症，說明你是腎陰虛。

無論是陽虛還是陰虛，腎臟的免疫能力都大幅下降了，腎臟的微循環系統都發生了阻塞，腎絡不通暢，下面跟小編具體來看看怎麼才能在平時預防並治療腎虛吧

一定要保持作息的規律性，盡量不要熬夜吸煙等，還要注意做好腰部保健，平時注意保暖什麼的也能呵護你的腎臟健康。如果一定要吃藥的話一定要去正規醫院聽從醫囑，不要隨便聽人瞎忽悠，隨便亂吃保健品，吃錯了適得其反對身體可是有危害的。

是葯三分毒，這句話是沒錯的，所以食補是保持及身體健康最好的方法。小編這裡有幾個食譜，很適合腎虛的男人。

1、黑豆桂圓粥：黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。山藥棗仁粥：淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。

2、山藥枸杞燉豬腦：豬腦一個，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。

3、首烏大棗粥：偏養腎陽，取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣後，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。

4、栗子粥：偏養腎氣，取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。

黑豆，又名烏豆，內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。中醫認為，其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。李時珍曰：「黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風熱而活血解毒。」

根據中醫理論，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑棗是有益處的。黑棗中的礦物質含量也相當豐富，尤其是鉀元素含量非常之高，而鈉含量則相對低得多，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。

桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好的滋養補益作用。可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。對腎虛也有很好的滋補作用。

淡菜本來是屬於貝殼類的，單因為他的肉質和口感，所以又被稱為海中雞蛋，它富含碘和不飽和脂肪酸，能夠補腎益氣，對男人的身體有很大的好處。

男人多吃點海鮮壯陽效果是很好地，而晒乾的乾貝可以用來煲湯炒菜，味道清甜鮮美，雖然是經過天然的曬制，但是保存了海鮮的營養，口感甚至比新鮮的還要好。

桑樹真的渾身是寶，桑葉泡水可以降三高，桑葚可以生津潤燥，適用於男人肝腎氣血不足，腸燥的癥狀，還有明目的功效。而桑葚干無論是干吃，還是泡水喝，口感都非常好。

養成每日早晚各吃風乾的生板栗5~10枚的習慣,可以達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。此外,生食板栗有止血的功效,可治吐血、衄血、便血等常見出血症。

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