寶媽半年減重75斤！沒有所謂的命運，只有不同的選擇！

我是李雪姣，來自河北，減肥前195斤，現在120斤，半年時間減掉75斤。

因為產後肥胖，我的體重一直居高不下，後來又因服用了半年避孕藥，導致體重飆升到195斤！

整整7年里，我一直活在肥胖的陰霾里，曾經也試過很多減肥方法，包括一些比較極端的，但不是沒效果就是反彈的厲害，直到遇到瑞升老師，結束了肥胖生涯！

在瑞升老師的指導下，三個月減了35斤，半年減了75斤！

瘦下來，女兒都開始叫她姐姐了，看看我的照片，難道不是嗎？！

我的甩肉秘籍：

在減肥過程當中嚴格執行減肥方案；

每天餐前喝一支茉特秀身飲，

多吃粗糧、蔬菜。合理搭配每餐，中午經常喝雜糧粥，主食可以選擇玉米和麵條；

喜歡吃涼拌菜，用開水燙下涼拌，多吃雞蛋和其它魚肉蛋白；

適量的運動，堅持每天做有氧結合無氧運動。

如果你也想瘦下去，加瑞升，有很多粉絲減肥瘦身心得，可以學習一下，還可以免費獲得老師的瘦身計劃。

對於長期久坐不運動的我們是不是覺得肚子上的贅肉越來越多了，又苦於沒有時間鍛煉，既然我們每天偶讀坐在椅子上，不妨利用簡單的椅子運動，鍛煉側腹肌，重現小蠻腰，同時還能有效舒緩背部壓力，讓你遠離腰酸背痛!

一、鍛煉方法

1、保持坐在辦公椅上的坐姿，兩手握住椅座兩側，背部向上挺直，不要靠在椅背上，吸氣預備。

2、坐在椅子上，右腳和左腳交叉，右腳在上。

3、臉和上半身向右扭轉，左手肘用力抵住右膝蓋，伸展拉長背脊，上半身再試著向右扭轉，維持3一5秒鐘。左右交換，重複進行動作1一2。

4、現在讓我們離開椅子做一組伸展吧！

二、鍛煉時間：10分鐘。

三、注意事項

1、不要再飯後30-0分鐘內進行。

2、不能坐在會旋轉的椅子上進行動作。

3、椅子不能太高，腳要自然垂地

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