如何消除煩惱（下）做不匆忙的人，看世界從眼前走過

在上期的文章里，我們知道了消除煩惱的關鍵是需要認清這位「敵人」究竟是從哪裡來的。而認清煩惱的第一步是滿足生活基本需求，先有糧草而後能行；接下來我們需要培養直面煩惱的能力。

而對於每天都被眾多信息所包圍的我們，如果心力渙散，則更容易引發煩惱。那應該如何讓心力集中，收攝身心呢？有沒有在日常生活和工作中都能用上的方法？在今天的文章中，我將為大家推薦幾個能夠將心神收攝的方法。

閉上眼睛，享受生命的歸零

我們在匆匆忙忙的生活之中，就好像是處於洪流當中，所以要學習經常閉上眼睛，當你閉上眼睛的那一刻，你就從生活的洪流當中把自己拉出來了。當閉上眼睛的時候，要跟剛剛所有發生的一切事情說再見，品嘗這一刻從洪流中出來的感覺。只有當下這一刻，只有閉上眼睛的這一刻。

閉上眼睛，十秒鐘、一分鐘、三分鐘、十分鐘都可以。但不管你閉上眼睛多久，你都要像閉上眼睛的第一秒鐘那樣，你要鍛煉這種能力。而當張開眼睛的那一刻，你的世界就重新開始。這就是生命當中的歸零。

平常我們把這種方法叫做打坐，其實打坐就是一種讓我們經常回到零的狀態的方法，讓我們的身心回到當下的此刻，這是一個非常好的方式。

我們在生活中經常可以讓自己閉上眼睛，在等公交車的片刻，在等飯端到桌上的片刻，在走路時看到一棵樹很美駐足的片刻，其實生活中到處都有這樣的片刻，或者你也可以每天專門安排一個時間，讓自己閉眼，歸零。都可以。

無論你採用怎樣的方式，在你生活中的每一天，至少每天一次、兩次、三次，甚至多次閉上眼睛，回到零的世界。這個是屬於我們在日常生活中需要關注的第一件事情。

感受走路，不要匆忙奔往下一站

第二件事情，我鼓勵大家常常要注意足下。「注意足下」是什麼意思？注意足下就是要感受你的走路，你的腳其實就是你另外的兩隻手。

大家可以現在伸出手來，摸摸你旁邊的東西，也許是桌子，也許是摸摸旁邊的人，其實你手上是有觸覺的，甚至當你的手從空氣中掠過的時候，你都能感覺到空氣的存在。

但是我們的腳每天都在走路，卻很少感受到腳接觸大地的感覺。我們總是很匆忙，只想趕到下一個目的地，卻很少停下來感受。其實腳每天都在跟大地接觸，每天都在跟大地對話，但是我們不知道，也沒有感受到這個過程。

如果大家從今天開始試試看，感受自己的每隻腳跟地面接觸時，其實它都在跟地面交流，跟土地交流，腳離開地面的時候也是一樣。經常做這件事情，你的生活就會慢下來。

一個能讓生活慢下來的人，他就不會急著趕往下一個目的地，就比較能夠停留在當下這一刻。我們的心跑得比我們的動作要快，我們沒有辦法停下來聽別人說話，沒有辦法停下來感受這一刻發生的事情，我們永遠想要趕到下一個目的地，永遠想要讓人家把話趕快說完。

這個世界這麼趕，所有的時間都曾在你面前一一走過，但你永遠看到的是下一秒，而不是這一秒。所以當時間從你眼前走過的時候，你沒有辦法品味到它的風景，你只是感受到它的迅速、它所引起的焦慮或者格外感受到它的無常。

做一個不太匆忙的人，

看清世界如何從眼前走過

剛剛我所推薦的這兩件事情，是我認為在日常生活中鍛煉定力的基礎。當然不是說這兩件事情鍛煉好了，你就已經有很強的定力，但它們是基本功。平時要經常做這兩件事，然後把它們的感覺延伸到生活當中。

什麼意思？當你習慣了更願意用腳去跟地面談話的時候，你就會在生活當中經常處於能夠跟世界接觸的狀態，你會用你的手跟世界接觸，用你的臉跟世界接觸，用你的身體跟世界接觸。

然後當你常常閉上眼睛習慣了，你的身體就常常能夠歸零，常常能夠回到心神不發散的狀態。雖然可能不見得是完全的歸零，但是絕對比你剛剛百分之百的發散要好。

經常鍛煉這兩件事情，它們就能夠滲透到你的日常生活當中，讓生活的節奏相對緩慢下來。這個緩慢並不是說你的動作要慢，而是代表你的心能夠比較清明，比較能夠看清楚世界在你眼前走過的過程，而不再是匆匆忙忙的。

一個不太匆忙的人，他就比較有能力面對一切來到眼前的煩惱。

我了無遺憾，世界也了無遺憾

當然，如果要解決煩惱，最重要的仍然是我剛剛說的，要提升我們看清楚煩惱的能力。

煩惱到底是從哪裡來的？這件事情從佛法的角度來說非常簡單。佛陀告訴我們，因為我們內在有一個叫做無明的錯覺，它決定了我們看待世界的方式，使我們產生了錯誤的認知，結果帶來不必要的煩惱。

也許現在大家覺得「無明」聽起來很玄，但簡單來說就是：我們對於世界有一個期待，可是世界的運轉方式跟我們的期待實際上是有落差的，我們對於這個落差沒有辦法接受，於是就產生了糾結和煩惱。

如果有一天，我們對於世間所發生的一切事物，都能夠接納它，了解世間的一切都在以它獨一無二的方式出現，我們不再用心目中的期待去要求它；也不會因為我們的期待無法跟世間的步調相吻合而產生糾結，我們就慢慢具備了化解煩惱，轉化煩惱的能力。終究有一天，煩惱就會逐漸退出你的生活。

簡單總結一下這兩周連載的《如何消除煩惱》上、下篇，解決煩惱的過程是：

1、當你定力相對比較弱的時候，你可以先避開煩惱，但要知道那並不是最好的方式；

2、等你定力增強一些的時候，你要鍛煉自己能夠面對煩惱的能力；

3、等你能夠真正面對煩惱之後，你就必然能夠開始看清它、接納它、包容它、轉換它、跨越它。

終有一天，你的生活當中會出現一句話，叫做「我了無遺憾，世界也了無遺憾」。這就是我想要跟大家分享的，謝謝大家。

小編結語：

從閉上眼感受一呼一吸間的每一秒，到走路時感受腳面與地面親近的每一步，楊老師告知的不同方式，其實是讓我們把心放緩下來，繼而將這種不匆忙的狀態延伸至生活的其他方面。

比如翻動手機時感受手與屏幕的接觸、吃飯時舌齒間攪動飯菜的一下一下、寫字簽名時筆尖與紙張的摩挲……

做一個不太匆忙的人，做一個真正掌握時間的人，從而逐步學會面對煩惱，再笑看它慢慢、慢慢退出我們的生活。

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