腎虛走開!老中醫揭秘11個不花錢的養腎妙招!
腎臟對於我們每一個人來說都很重要,尤其是對於男性來說,腎不好的話對於性功能也會有很大的影響。中醫認為,腎臟是「先天之本」,關乎人的生長、發育、生殖,代謝等功能,腎臟出了問題,會導致臟腑功能失調,導致疾病。保護好自己的腎臟就尤為重要,下面就來看看老中醫親授不花錢的養腎妙招!
一、飲水養腎
腎主水液代謝,水是生命之源。水液充足,體內濁毒、有害物質可及時排出體外,減少在體內的留滯,減輕腎臟的負擔。及時補充水分是很重要的養腎方法。
二、避免憋尿
尿液可以排除體內代謝廢物,避免對腎臟造成傷害,因此,有尿意出現時要及時如廁,排乾淨尿液,以避免積存的尿液成為水濁之氣,侵害腎臟。
三、保障大便暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。
四、吞津養腎
口腔中的唾液唾和涎分為兩部分。腎主唾,質地稠厚,脾主涎,質地清稀。吞咽津液可以滋養腎臟。
五、護好自己的雙腳
腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,是保護腎臟的不錯手段。此外,睡前按揉腳底湧泉穴,也可以起到養腎固精的功效。
六、飲食保腎
中醫中有五色補養之法,其中腎主黑色,多吃黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等可以養腎固精,此外核桃、韭菜等也具有補腎養腎的作用
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
八、避免勞累,節房事
過度勞累容易傷身、傷腎,過度方式容易傷神、傷精,因此要避免過度勞累,凡事量力而行,節制房事,幫助養腎護腎。
九、運動養腎
生命在於運動。運動也可以增強體質、調節血液循環,增強腎臟功能,男性可以多參加體育運動。
十、按摩養腎
科學的按摩可以幫助養護腎臟,具體方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
十一、警惕藥物
「是葯三分毒」藥物多多少少都會有一些副作用,為了避免藥物傷腎,服用藥物時要警惕,最好諮詢相關人員後在考慮服用。
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
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