協和醫生教你幾招，幫你有效克服煙癮，成功戒煙！

協和醫生說

克服煙癮試試游泳、洗澡或者接吻

每抽一口煙，就少一分健康和顏值。可是，跟煙草斷舍離難度太高怎麼辦？

北京協和醫院腎內科陳罡醫生，從最科學的角度告訴你，怎樣跟煙草說分手！

1

讓你對煙草欲罷不能的傢伙叫尼古丁，抽完煙後，尼古丁還會在身體里賴上一會兒。這時候多喝幾杯水，加速代謝，能把它們排出體外。

2

犯煙癮跟血清素濃度下降有關，花生、燕麥、茶葉蛋和豆腐乾能提高你的血清素水平，使你放鬆。

3

萬一煙癮上腦，試試游泳、洗澡甚至接吻，絕對有效，因為你做這些事時不能同時抽煙了呀！

4

飯後一支煙，賽過活神仙，都是扯。最應該做的是，放下筷子去散步，順便消耗剛下肚的熱量。

5

吃肉喝酒後想吸煙的話，改成喝牛奶、穀物飲料和果蔬汁，補充營養的同時，還能掐滅吸煙的想法。

6

B族維生素是個好東西，能減輕焦慮、緩解頭痛。快讓動物肝臟、雞蛋、堅果和粗糧拉你一把吧！

7

很多醫院都有戒煙門診，科學的尼古丁替代療法能減輕戒煙不適，提高戒煙成功率。（北京協和醫院與「女子力科學社」合作出品）

編輯 || 李璐

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