便秘怎麼辦 營養均衡多飲水促消化

相信很多人在日常生活中身體會出現腸胃不適，便秘的問題。一般如果你已經很多天都沒有排便或者排泄不通暢時，那麼證明你的消化系統出現了狀況，攝取的廢物難以排出體外。

一般情況下，一天排便一次才是正常的。如果腸道內的廢物和污垢沒有及時排出去，長期積累下來就會導致食欲不振、皮膚暗沉產生色斑、上火口臭等問題。那麼，為什麼腸胃會發生便秘呢？

下面，小編就為大家一一詳解其中的病因。

原因一：過度節食挑食。有些人都平時的飲食安排上沒有安排好適量的蔬菜水果。因此很難攝取足夠的植物膳食纖維和植物脂肪類等。這樣很容易加重腸胃消化負擔，造成食物的堆積。建議大家可以在平時多吃一些香油、橄欖油等油脂類物質，以潤滑腸道。

原因二：營養不均衡。很多忙於工作的上班族長時間叫外賣或者在外面的餐館就餐。這樣往往難以保持營養的均衡，缺乏粗纖維元素的攝入。

原因三：一天需要端坐在電腦前面長達8個小時。而且又沒有經常鍛煉健身。長期下來，我們的消化系統就會弱化，腸胃的肌肉蠕動能力就會變弱。每天吃下去的食物也難以得到及時消化吸收。

原因四：喝水不足夠。一天8杯水才能使得身體得到充足的水分補充。但是往往很多人難以到達這個要求。因此腸道因為水分的缺乏變得乾燥，腸道乾澀，使得排泄物難以排出。不僅如此，飲水的方法不科學，過於暴飲暴食也會加重便秘問題。因此建議大家可謂在每天早上起床之後喝一杯鹽水進去，可促進腸胃消化。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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