長壽如此簡單，謹記這4點，越活越年輕！

在我們身邊常常聽到一句：「你老了」；歲月很無情的在你臉龐留下痕迹，但我們身邊也有一些人彷彿是歲月遺忘了他，感覺越活越年輕，這是什麼原因。隨小編看看身上有哪些特徵會使不易變老的呢？

【長壽謹記這4點】

一、養生

在《黃帝內經》裡面記載了「不治已病治未病」這句話。就是意思人們要注意平時的養生，在健康或亞健康狀態下，預先來養生，這樣能防患於未然。

二、順其自然

中醫養生理論，特彆強調人和自然環境、社會環境的協調，講究體內氣化升降，以及心理與生理的協調一致。人既是自然界的人，又是社會的人。影響健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社會和心理的因素，這是自古以來人們已經感覺到的客觀事實。

三、生活規律

每天生活規律的人，同樣也會比同齡人顯得年輕，不宜變老。這是因為良好的生活作息，可以使人們體內的各器官運作平衡，穩定。並且作息規律，按時睡覺，吃飯的人，腸胃也會更加健康，攝入的營養也更容易吸收。

四、適當運動

生命在於運動，運動對於人體的健康來說很重要，雖然沒看見，但是人體的每個細胞都是在運動著的，只有保持經常運動，這樣才能保持身體健康，才能預防疾病。

長壽男性應注意什麼

節勞

不能過度的勞累，要剋制房事，精血對人的健康來說很重要。

息怒

怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。

戒酒

酒能夠動血。酒有生髮之性的，少飲能調動身體的生髮之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。

慎味

慎食就是要注意飲食習慣，不能暴飲暴食。中醫里有一句話：五穀最養精，比如苡米；苡米又叫薏米，其所含蛋白質遠比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負擔、增強體質有益。中醫認為，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。現代研究證明，苡米有抗腫瘤、增強免疫力、降血糖等功效。

但是目前市面上有多種薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

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薏米紅豆粥的做法：首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。將薏米、紅豆洗凈後，用熱水泡兩個小時左右；然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水煮成粥，加入冰糖即可。

長壽女性應注意什麼

1、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，不但有助於消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

2、飯後站立半個小時

其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。

3、多喝滋補的粥

粥比較容易消化，女性多喝一些滋補的粥，不僅可以美容，還可以益氣補血，滋補身體，既能夠幫助滋補身體又可以調理氣血，防治百病。

如： 薏米紅豆桂圓粥做法：紅豆50g、薏米100g、桂圓30g。將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

4、睡前5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

結語：你喜歡養生嗎？你知道養生還要注意哪些嗎？

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