去了健身房請了私教，可半年體型還是沒什麼改善！
健身房私教並不是解鎖好身材的鑰匙，究竟是什麼？其實你早已心知肚明。
去了健身房，也跟著教練訓練了，但半年了體型還是沒什麼改善。為什麼會出現這種問題，可能的確是教練水平不夠格。但更重要的因素應該從自身去找，教練不可能一天24小時盯著你，健身房訓練結束後意味著你還有大把的時間自己分配。
首先我們要明白，健身訓練不僅僅是訓練一件事，除了訓練營養補充和睡眠同樣重要。把目標肌群訓練力竭只是一個健身改善體型的必要條件，但並不充分。試著想一下，每次訓練結束以後大塊吃肉、大口喝酒，根本沒注意飲食，攝入大量油脂。就算目標肌群鍛煉的很到位，但由於攝入過多的熱量，還有可能繼續增加體脂，當然這種情況很少。也就是說健身訓練了，並非萬事大吉。
尤其現在很多上班族上班期間很少活動，僅僅依靠健身房一定時間的訓練，其實燃脂能力非常有限。工作需要經常活動的人比你下班擼鐵1小時可能燃燒的熱量還多。睡眠問題可能是最不需要健身人太多考慮的，畢竟每個人需要充足的休息第二天才能精力充沛。可能存在極少數人，睡眠的確是個問題，肌肉增長通常發生在休息期間，意味著睡眠期間，身體要修復受損的組織，但不良的睡眠就是一個障礙。
綜上，去了健身房請了私教，可半年體型還是沒什麼改善。更多的要考慮自身的因素。是不是合理嚴格的按照飲食計劃執行？是不是睡眠充足？訓練是不是全身心投入？訓練後目標肌群是否力竭？有氧訓練時長是否足夠？
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