生孩子真的是在憋氣用力嗎？

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

影視劇那些關於生孩子的戲碼，相信大家都不陌生，每個人都是一副大汗淋漓的模樣，頭髮濕濕的粘在臉上，有人雙眼含淚，有梨花帶雨，但無一例外臉上都是痛到扭曲的表情，雖然明知不是真的在生孩子，但是還是每每讓小編汗毛倒豎:這哪是在生孩子啊，分明是在殺人啊！不僅如此旁邊的產婆或婦科醫生還在不停的說：「深呼吸，憋氣，用力，再用力，看到頭了，快用力。」一類的話，那麼現實中生孩子真的要憋氣用力嗎？這裡小編甩給你一個大寫的NO！

生孩子本來是要放鬆的，就像小時候去醫院打針，醫生都會提醒你放輕鬆，放輕鬆就不會痛了，生孩子也是一樣，試想一下在分娩時，你全身都緊緊繃著（憋氣憋的），你還怎麼用力。生孩子本來就是自然賦予女性的權利，所以准媽媽只需要順其自然，等著宮口將近全開或全開，這時身體會有強烈的便意和想排便的衝動，在這一刻，准媽媽只需要相信自己，也相信寶寶會努力往外「鑽」。而不是自己憋氣用力渾身緊繃，以至於也給寶寶一種緊張感。

生孩子是要呼吸而不是憋氣用力，那麼到底怎樣才可以輕鬆生孩子呢？

1、開始宮縮時，一般身體會隨之出現想要用力的慾望，這時我們應該跟著身體的感覺調整到一個舒適的姿勢；

2、隨著慾望的逐漸強烈，身體會出現不自主的迫切感覺，這時有呼吸往下的衝動，孕媽媽可以依照本能呼氣、吹氣。

3、感覺把氣體放到喉嚨的後面和下半段，讓力氣從背部沿著脊柱下走，然後以低吟吹氣的方式把寶寶慢慢的向下呼。

4、根據以上，再來一次，讓會陰出口與肛門出口打開，輕輕地讓寶寶向下直到出來。

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