孕期種種不適要如何應對？

懷孕期間你會遭遇各種不適，有些轉瞬即逝，有些則曠日持久；有些會在懷孕最初幾周出現，有些則在近分娩時才露出苗頭，還有些癥狀早期出現，隨即消失，過段時間之後又再次捲土重來。

不過不用太過擔心，孕期不適有應對的方法~有些不適是可以通過各方面調整得到緩解的、同時了解孕期各種不適出現的原因，也可以在一定程度上，減少准媽媽和家人心理上的驚恐和不必要的慌亂哦~

胸部不適、胸悶

應對：

走路時放慢腳步。走一段休息一下；

穿合適的文胸，不要過緊；

呼吸短促、困難

原因——血容量增大，心肺負擔加重。

應對：

適量運動，選擇舒適的體位，慢行，抬高上半身；

注意環境通風。若哮喘發作立即聯繫醫生。

氣短、胸悶明顯時，將手臂舉過頭頂，更有助於呼吸；

如果氣短持續存在，應及時就醫。

失眠、疲勞感

原因——是自然現象，為適應照顧新生寶寶做準備。

應對：

調節作息，適量運動及日間腦力活動，健康飲食。

恥骨或腰背痛

何時——整個孕期，逐漸加重

原因——背部肌肉承重、腹部肌肉缺乏力量、孕期的激素使韌帶鬆弛

應對：

穿的鞋子要有良好的腳弓支持，鞋跟以1英寸(約2.5cm)為宜；

平底鞋大多沒有腳弓支持，而高跟鞋容易跌倒；

睡的床墊要稍微硬一點兒，可以提供更多的支持；

不要經常彎腰撿東西，可以彎曲膝蓋，保持後背挺直著下蹲；

座椅的後背要有良好的支撐，可以墊個小枕頭在腰部，甚至腰托；

側卧，經常變化體位，同時可以將枕頭放在兩腿間或肚子下面以支撐平衡；

避免提重物；熱敷或冷敷；

經常鍛煉，加強後背肌肉力量，促進姿勢練習；

注意：

如果腰背痛嚴重，且持續超過2周，請就診！ 如果腰痛，且合併尿急尿痛、陰道出血等，請就診！

噁心嘔吐、消化不良，胃燒灼、胃痛

何時——整個孕期

應對：

六餐原則：三大餐+三小餐（點心）；

兩餐間多飲水；

勿飯飲同食；避免進食辛辣和油膩的食物；

避免起泡飲料、柑橘類水果，慢食，選擇易消化食物；

避免進食後馬上躺下，保持室內空氣流通。嘔吐嚴重請聯繫醫生。

便秘

何時——整個孕期

應對：

大量飲水，高纖飲食如蔬菜、水果和全麥食物；

適當 鍛煉；

禁用瀉藥（區別於軟化大便的藥物）。

夜間小便增多

原因——膀胱容量變小引起。除了影響睡眠，對身體無害。

應對：

仍需每天飲水6-8杯，避免多飲含咖啡因的飲料。如伴尿痛需就診。

白帶增多

何時——整個孕期

原因——激素

應對：

孕期避免使用陰道棉塞，勿陰道沖洗；

如果白帶增多伴有瘙癢、異味和燒灼感，需就診。

鼻塞和鼻出血

何時——從孕4月起

應對：

鹽水滴鼻劑能緩解鼻塞；

加濕器可以緩解鼻出血現象；

若出血多請按壓並聯繫醫生。

牙齦出血

何時——孕4月起

原因——孕激素

應對：

勤刷牙；多食含維生素C的食物；

孕早中期進行口腔檢查；

定期口腔科保健；

選擇軟毛牙刷。

皮膚色素沉著、斑疹、妊娠紋

原因——激素，除了美觀對身體無害。

應對：

避免陽光過度照曬，一般會在分娩後逐漸淡化、消失。酌情選用藥霜。

手、腳、腿輕微麻木和刺痛、腿抽筋

原因——鈣需要量大、激素。

應對：

適量補鈣，適量日晒。

多發生在大腿和臀部、腿部、腳趾；勿綳足，伸展小腿；

腕管綜合徵發生在手部和手指（可試用腕部夾板）；

其他不適會在分娩後自然消失。

靜脈曲張、腿和腳踝、足輕度腫脹

原因——壓迫靜脈迴流引起。

應對：

間歇抬高下肢，側卧位，適度鍛煉。如臉部手部水腫需聯繫醫生。

假宮縮越來越多

為分娩做準備

上海紅楓國際婦兒醫院由加拿大紅楓集團投資建設，是一家國際化專業大型婦產醫院。是亞太地區首家"五星級"醫療機構。

擁有享譽全球的醫療團隊以及世界前沿的醫療設備，並設有不孕不育科、產科、婦科、兒科、生殖內分泌與宮底修復等專業科室，為國內外女性朋友提供高品質、人性化的醫療服務。

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