打球要注意這些！

在打羽毛球時，很多羽迷都會出現姿勢不規範的情況，而且大多羽迷都覺得自己不是職業選手對這種情況不以為意。但是你真的了解姿勢不規範對身體造成的傷害有多大嗎？

」

▌打反手球：軟骨易撕裂

打羽毛球時，無論是擊打、扣殺還是吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的後伸和外展的動作。隨著不同的技術要領，手腕還會快速 伸直閃動鞭打擊球或由後伸外展到內收、內旋閃動切擊球。這種情況下，手腕部的薄弱環節三角軟骨盤會不斷受到旋轉輾擠，特別容易造成損傷。

▌頻繁殺球：警惕肩關節受傷

羽毛球還可造成肩部損傷。肩關節是上肢與軀幹的連接部位，是人體活動範圍最大的關節。王文說，打羽毛球常見的肩部損傷包括盂唇軟骨撕裂、關節囊增厚以及「肩部撞擊症」等等。

盂唇是肩關節內的軟骨組織，其上連接著關節囊和韌帶，其中關節囊的鬆緊程度決定著肩部的活動範圍。奮力殺球時姿勢不正確以及用力過猛，都可能導致盂唇撕裂。盂唇撕裂有個典型癥狀，就是不動不痛，但是抬肩就會痛，而且可聽到關節裡面咔咔響。有些白領平時坐著不動，關節受了傷都不知道， 一直到周末再去打球，一抬肩痛得厲害，才醒悟到自己受了傷。

▌抽球太猛：當心網球肘

很多人都知道打羽毛球容易得「網球肘」，其實，打羽毛球也可能導致「高爾夫肘」。高爾夫球肘與網球肘發生的原因相同，差別是施力點的位置不同，受傷的位置也不同。「網球肘」是手肘外側受傷，患者多喜歡反手擊球，而「高爾夫肘」正相反，是手肘內側受傷，患者多喜歡正手抽球。

「高爾夫肘」，在醫學上的名稱是肱骨內上髁炎，是指發於屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點處的慢性損傷性炎症，因為高爾夫球手比較容易受這種損傷，所以也稱其為「高爾夫肘」。

▌反覆揮拍：引發肩部撞擊症

羽毛球引拍、揮拍時，肩關節外展，這時肩峰下關節內部組織可因反覆摩擦、撞擊而產生一種慢性肩部疼痛綜合征，叫做「肩部撞擊症」。 其臨床特徵是肩關節主動外展活動時有一疼痛弧，而被動活動疼痛明顯減輕甚至完全不痛。主要癥狀為肩部疼痛，疼痛部位以肩峰周圍為主，夜間較重;患肢無力活 動受限，上臂外展到70度時明顯疼痛，感覺被「卡」住。肩關節開始外展時無疼痛，到達60度開始疼痛，超過120度疼痛又消失;被動活動時減輕或消失。「肩部撞擊症」急性發作時應進行局部封閉，緩解後立即活動，以防發生粘連。

▌飛奔救球：髖關節易受傷

在比賽中，球員不顧一切飛奔救球成功往往能獲得觀眾熱烈的掌聲和由衷的讚歎。但是，實際打球的時候，這種動作容易導致「頭臼撞擊綜 合征」。眼見球落下的位置離自己還有好大一截，有的人情急之下會抬腿猛跨，恨不得一步到位追上去。救球心切固然可贊，但此時股骨頭和髖臼之間會猛烈撞擊， 如果熱身的時候沒有活動開，就可能發生「頭臼撞擊綜合征」。

「頭臼撞擊綜合征」的特點是平時沒什麼異常，但屈曲髖關節就會疼痛。這種傷害一開始可能並不嚴重，但如果不能及時修復，可慢慢累計，最後造成關節內部的大問題。「關節內的軟骨是不可再生的，一旦受損就再也長不回來」。

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