在人的一生中，身體會有幾個「健康轉折點」，您也可以叫做「疾病關卡」，如果沒有做好準備，那麼駛向的可能就是不那麼美好的健康結局，終身健康都會受影響！

30歲「骨脆關」，

骨本開始減少

如果把骨骼代謝比做銀行存儲的話，骨形成就好比存錢，骨吸收就好比花錢。20歲時基本上達到最高骨量的90%以上，大約到30歲達到骨量的最高點，30歲後骨量開始走下坡路。

補鈣

(1)喝牛奶

日常生活中我們很多人在早上都比較習慣喝一杯牛奶就把早餐給解決了，因為牛奶是人體鈣非常好的;來源，由於鈣磷比例恰到好處，因此非常有利於人體鈣質的吸收，因此，大家早餐可以嘗試喝一杯牛奶為新的一天注入滿滿的鈣能量。

(2)吃芝麻

相信大家都知道黑芝麻的鈣含量是非常高的，甚至比牛奶的鈣含量還要高，因此，大家如果想要更好地吸收鈣質的話，可以嘗試一些每天早餐可以吃一些黑芝麻，增強鈣的吸收。

(3)吃海帶

在日常生活中有很多的女性朋友較喜歡吃涼拌海帶，甚至在煲湯的時候也會放一戳海帶進去熬湯，殊不知，這樣的做法對於缺鈣的朋友來說是最好不過的了。因為海帶中所含的鈣質也是非常高的。

40歲後「心血管病關」，

血管開始變堵

30～50歲是男性動脈硬化速度加快最明顯的20年，尤其是40~45歲這5年的患病率幾乎超過了前40年的總和。基本上，血管在40歲左右已經逐漸硬化，血管壁上出現斑塊。一項調查結果顯示，在全國冠心病患者數量的排名中，山東青島排在首位，其中一個重要原因，就是鹽的攝入量南北有差異。

補充葉酸

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等

動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

豆類堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

食用油：核桃油里也含有葉酸

50歲後「腫瘤關」，

三個步驟讓癌症不敢靠近你

50歲後是癌症向人體「發難」的集中年齡段。這時，人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低：

• 肝癌平均發病年齡52.4歲

• 胃癌58.2歲

• 結腸癌58.2歲

• 食管癌是59.3歲……

每個人身體內都有癌細胞，但是平常沒事，因為免疫細胞對其清除了，「吃掉」了，但是50歲後不論男女，身體都會出現一個更年期狀態，這個時候體內激素水平開始下降，內分泌系統發生改變，人體的免疫功能逐漸降低，免疫細胞對其清除力下降，進而誘發其癌變的幾率大大上升。

防癌食物

1、牛奶和酸奶

牛奶含鈣和維生素D，在腸道內能與致癌物質相結合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。

2、蜂蜜和蜂乳

蜂蜜能促進新陳代謝，增強機體抵抗力，提高造血功能和組織修復作用。近年來發現蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對防治惡性腫瘤有效。

3、茶

含兒茶素，能清除體內的放射性物質。放療病人經常飲茶有益康復。茶還可以防齲齒。

4、花粉食品

提高智力，促進發育，補血，增加耐力，延緩衰老，具有激素樣作用，增強抗病能力等。

5、蔬菜新鮮蔬菜

如胡蘿蔔、蘿蔔、瓠果、茄子、甘藍等，含有干擾素誘導物，能刺激細胞產生干擾素。這種物質可以增強病人對疾病和癌瘤的抵抗力。但它易受加熱的影響而被破壞，因此以上。食物以生吃為好。

篩查

篩查肺癌，每天吸煙20支以上或吸煙超10年，應每1年進行1次螺旋ＣＴ檢查。

篩查肝癌，肝炎患者或是乙肝病毒攜帶者，每年進行1次B超檢查，必要時進行肝增強ＣＴ的檢查。

篩查胃癌，建議每年進行1次胃鏡檢查。

篩查結直腸癌，建議篩查大便隱血試驗＋腸鏡。

篩查宮頸癌，只要有性生活就應每半年進行1次宮頸塗片檢查。

篩查乳腺癌，35歲以前每年做B超，35歲後每年做鉬鈀。

篩查前列腺癌，每年請專業醫師進行1次指檢和前列腺特異性抗原檢查。

60歲後「眼病關」，

防止突然失明

要說比心血管病、糖尿病更可怕的，就是眼病了。其嚴重後果可以讓人晚年都活在沒有意義和痛苦之中，特別是突然的失明，心態不好的人大部分都無法接受。

大部分的眼病，都是慢慢發展而來的，而且是完全可以預防的，不要等癥狀出現再後悔哦。

護眼睛

1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶，可以提神醒腦，清肝明目。

2、經常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。

3、應經常做眼保健操，按壓太陽穴，或是閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。

4、不要躺著看書，不要邊走邊看，坐車時也不要看書，看書時一般每小時要起來活動一下，並用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然後往遠處眺望，望得越遠越好，最好是看綠色植物，因為綠色植物能吸收強光中的紫外線，減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。

5、平時應注意保護眼睛，如平時看書、寫字姿 勢要正確，看書時眼睛與書的距離要相隔1尺。

6、如果眼睛經常有血絲或突然有小範圍充血，可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發清陽、散淤止血。

70歲「痴呆關」，

注意記憶力問題

65歲以後阿爾茨海默症的發病率會逐漸增加，70~75歲是輕度認知損害的迅速上升期，80歲就到頂峰了。

國內的流行病學發現，65歲以上的老年人中，老年痴呆的患病率是6%，80歲以上就達到了30%。

防痴呆謹記7個要點

第一，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

第二，適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防痴呆的效果。

第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆。抽煙不只會造成腦血管性痴呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

第四，預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。

第五，小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆。高齡者必要時應使用拐杖。

第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

第七，要積極用腦，預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

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