一生有5個健康轉折點！錯過一個後悔10年，必須提前知道！

在人的一生中，身體會有幾個「健康轉折點」，您也可以叫做「疾病關卡」，如果沒有做好準備，那麼駛向的可能就是不那麼美好的健康結局，終身健康都會受影響！

30歲「骨脆關」

骨本開始減少

 

如果把骨骼代謝比做銀行存儲的話，骨形成就好比存錢，骨吸收就好比花錢。20歲時基本上達到最高骨量的90%以上，大約到30歲達到骨量的最高點，30歲後骨量開始走下坡路。

很多人年輕的時候不重視，特別是女性，不愛曬太陽，盲目減肥，過多飲用咖啡和碳酸飲料，等到六七十歲有癥狀的時候，髖關節骨折，只能終身卧床，大小便都要別人照顧。

中國工程院院士、北京協和醫院骨科主任邱貴興說，近年來，中國女性骨折發病率逐漸增多，佔到三分之二以上。這都是骨質疏鬆導致。

30歲孕媽開始補鈣

食材加點海魚

1.30歲的孕媽就要開始補鈣。生一次孩子，骨量流失約10%。

2.每天飲用牛奶500毫升，多吃蛋黃、魚、肉、豆類、菜花、紫菜等食物，加強促進鈣的吸收。

3.補充維生素D。每周至少曬兩次太陽，每次15分鐘。

4.吃約2兩三文魚可補充360國際單位維生素D。

5.不吸煙少飲酒。吸煙會降低雌性激素水平，因而是導致骨質疏鬆症的一大風險因素。酗酒也會阻礙或減緩人體對鈣質的吸收。

40歲後「心血管病關」

血管開始變堵

 

30～50歲是男性動脈硬化速度加快最明顯的20年，尤其是40~45歲這5年的患病率幾乎超過了前40年的總和。基本上，血管在40歲左右已經逐漸硬化，血管壁上出現斑塊。

中國科學院院士、上海市心血管病研究所所長葛均波說，一項調查結果顯示，在全國冠心病患者數量的排名中，山東青島排在首位，其中一個重要原因，就是鹽的攝入量南北有差異。

40歲以上

要適當補充葉酸，吃點生菜

「在我的老家山東，炒雞蛋都要放醬油，吃得太咸。」，還有一個問題是，「中國人普遍喜歡把菜炒熟吃。」

葛院士說，菜炒熟了吃會破壞葉酸，導致人體所需要的葉酸攝入不足，葉酸缺乏會導致心腦血管疾病的發生，

「所以大家平時注意多補充葉酸或多吃點玻璃生菜。」

註：不是讓大家吃素菜不炒熟，而是可以在水裡燙一下後，直接吃哦！

50歲後「腫瘤關」

三個步驟讓癌症不敢靠近你

 

50歲後是癌症向人體「發難」的集中年齡段。這時，人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低：

肝癌平均發病年齡52.4歲

胃癌58.2歲

結腸癌58.2歲

食管癌是59.3歲……

每個人身體內都有癌細胞，但是平常沒事，因為免疫細胞對其清除了，「吃掉」了，但是50歲後不論男女，身體都會出現一個更年期狀態，這個時候體內激素水平開始下降，內分泌系統發生改變，人體的免疫功能逐漸降低，免疫細胞對其清除力下降，進而誘發其癌變的幾率大大上升。

不吃油炸食物，

果蔬防癌、篩查要做好

中國科學院院士、北京大學藥學院教授王夔說，

防癌食物要吃對——

1.前列腺癌：番茄做成湯

番茄因含有大量的番茄紅素，對預防前列腺癌有一定好處。

2.胃癌：大蒜在炒完菜後放

大蒜、洋蔥等因含有大蒜辣素對胃癌防治有一定效果，但發揮抗癌作用的前提是要生著吃大蒜，最好是搗爛嚼碎。

炒菜時，正確的方法應是做好菜，最後才放大蒜。

3.肝癌：花椰菜苗嚼著吃

花椰菜苗知道的人不多，它是由花椰菜種子培育出來的一種蔬菜，在肝癌、乳腺癌防治上都有不錯的效果。花椰菜苗在北方不太常見，多見於我國江蘇等地。

 

篩查

篩查肺癌，

每天吸煙20支以上或吸煙超10年，應每1年進行1次螺旋ＣＴ檢查。

篩查肝癌，

肝炎患者或是乙肝病毒攜帶者，每年進行1次B超檢查，必要時進行肝增強ＣＴ的檢查。

篩查胃癌，

建議每年進行1次胃鏡檢查。

篩查結直腸癌，建議篩查大便隱血試驗＋腸鏡。

篩查宮頸癌，

只要有性生活就應每半年進行1次宮頸塗片檢查。

篩查乳腺癌，

35歲以前每年做B超，35歲後每年做鉬鈀。

篩查前列腺癌，

每年請專業醫師進行1次指檢和前列腺特異性抗原檢查。

60歲後「眼病關」

防止突然失明

 

要說比心血管病、糖尿病更可怕的，就是眼病了。其嚴重後果可以讓人晚年都活在沒有意義和痛苦之中，特別是突然的失明，心態不好的人大部分都無法接受。

大部分的眼病，都是慢慢發展而來的，而且是完全可以預防的，不要等癥狀出現再後悔哦。

60歲後

帶好「天然保護鏡」

自然界賦予了眼睛4種「天然保護鏡」：

1.葉黃素及玉米黃素

食物有菠菜、洋蔥、蘆筍、玉米、橙子等。

2.天然「眼藥水」：β胡蘿蔔素。

最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃、橘色水果等。

3. 維生素B2。

動物內臟、雞蛋及酵母中維生素B2含量很豐富。

4.花青素。

花青素是天然的陽光遮蓋物，存在於深色食物中，如桑葚、葡萄、藍莓、山楂和茄子中等。

▲愛護眼睛

70歲「痴呆關」

注意記憶力問題

 

65歲以後阿爾茨海默症的發病率會逐漸增加，70~75歲是輕度認知損害的迅速上升期，80歲就到頂峰了。

國內的流行病學發現，65歲以上的老年人中，老年痴呆的患病率是6%，80歲以上就達到了30%。

防痴呆很簡單

1. 試試三大健腦法：

①多聽音樂

②喜歡小動物的可以

養個寵物

，跟它多交流，多說話，也是鍛煉大腦的好方法。

③體育健身：

如太極拳、八段錦、五禽戲，每天堅持鍛煉10分鐘，就對維護記憶有幫助。

2. 到了60歲每天加多活動手指的次數，用各種方法按摩十根手指，把手搓熱。

這是「手院士」中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院手外科主任顧玉東教授的研究所得，

動手後腦循環會發生改變,手的動作會形成大腦新的興奮點。

  

人體的退化無人可以阻擋，但是多了解一點健康問題，就能多一個準備不是嗎！

來源 | 6點談健康

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