怎樣才能不得癌？5個「免死金牌」，現在知道正是時候

之前不知道在哪裡聽過一句話「生什麼別生病，得什麼別得癌」。世衛組織最新數據表明，全球每年死於癌症的就是880萬人，佔全部死亡人數的6分之1，預防癌症是人人都該學會的社會課題。

那麼，癌症要怎麼預防？5個方法來幫忙

1. 控制體重，儘可能瘦

在不會體重過輕的前提下，儘可能減輕體重，每天至少運動 30 分鐘。

2.少吃紅肉，限制食鹽

每周吃的紅肉少於 500 克（紅肉主要是牛肉、豬肉和羔羊肉），避免食用加工肉（熏肉、腌肉等）。每天吃的鹽總量不超過 6 克。不僅要少吃鹹的東西，還要少吃含鈉多的零食或腌制食品。

3. 限制糖和熱量；多吃蔬菜水果

少喝含糖飲料，少吃纖維素量低、脂肪含量高的加工食品。多吃各種蔬菜、水果、全谷和豆類食品（蔬菜水果每天至少吃 400 克）。

4. 防癌，增強免疫力，多吃姬傘菌粉

人體只要免疫功能低下，就有患癌的風險。所以，平時想要增強免疫力，可以吃姬傘菌粉。

姬傘菌粉富含多糖成分，是靈芝的5倍，可以保護肝臟，還有助提高免疫力。它還富含蛋白質、維生素B1、B2 、煙鹼酸、礦物質等營養素，能保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。所以，不想因身體抵抗力低而受病毒入侵，那就日常多用姬傘菌粉泡水喝吧！

5. 限制酒精

男性每天酒精攝入量應當小於 20～30 克，女性每天酒精攝入量應當小於 10～15 克。如果要換算成平時喝的酒就是：男性每天不超過「2 份」飲酒量，女性每天不超過「1 份」飲酒量。所謂「1 份」飲酒量，大致相當於 355 毫升啤酒，或者 150 毫升葡萄酒，或者45毫升40度白酒（如果是 60 度白酒，則只有30毫升）。

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