變式平板支撐（PLANK）——憑什麼深受明星們的寵愛
對於健身愛好者來說，有一個動作堪稱「大寶」，用過的人都說好！
平板支撐——永遠是一個最有效、最方便的動作！
要說明星們對平板支撐有多喜歡，你且先看仔細了
大胸姐柳岩
小清新王珞丹
男神吳彥祖（負重平板支撐，服！）
為什麼大家都如此鍾愛這個動作呢？對方表示不想和你說話，只甩給你一波功效
有效地減輕久坐造成的脊柱壓力，同時加強背部肌肉
平板支撐等靜力練習+充分的拉伸，能保證身體健康，還能有效消耗熱量。
加強身體核心部位，對脖頸、肩部、胸背和腰腹都會起到很好的糾正作用，大大改善不良體態
提高身體穩定性
有助於舒緩肌肉和神經，改善情緒
延年益壽，居家良方，有木有！
怎樣把平板支撐做好呢？
正確的姿勢應該是是後腦勺、背部、臀部、腿部呈一條直線
同時夾緊臀部，綳直腿部，保持手臂垂直
堅持下面5個變式平板支撐，馬甲線、人魚線什麼的一定重見天日！
今天動圖獻上，看官們趕緊馬著
知道你們都很聰明，不用一個個解說了，稍微提一下關鍵點
Tips：①姿勢標準，肌肉發力
②有事沒事就做做，每天堅持至少2次，每次1-2分鐘
待你平板練好，和對象一起秀恩愛分分鐘酷到沒朋友
※如果你胖，穿再美也沒用
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